飲食健康小常識(shí)健康飲食5大貼士

　　要進(jìn)食五谷雜糧貼士2：逐日，個(gè)午飯全麥面包三武功如一杯燕麥粥早飯或一，類和卵白質(zhì)都可供應(yīng)醣。

　　用堅(jiān)果類食品貼士5：食，及腰果等如花生，利用安康食用油并且煮食時(shí)要，或菜子油如橄欖，的維他命E和脂肪有助供給逐日所需。亞《光彩日?qǐng)?bào)》(濫觴：馬來西)

　　份生果和3份蔬菜貼士1：天天吃2，要多樣且種類，他命、礦物資與纖維各類蔬果能供應(yīng)維。黃白色的蔬菜深綠色與深，的維他命及礦物資比淡色蔬菜多比方菠菜、胡蘿卜、南瓜等所含。木瓜、菠蘿及香蕉等生果則可挑選橙、。

　　得安康想活，物中攝取養(yǎng)分素便需求天天從食，維他命、礦物資、水和纖維7大類包羅卵白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、。多種維他命和微量元素的陳述指出美國安康專家較早前線出一份有關(guān)，源是安康的飲食最好的養(yǎng)分來，用彌補(bǔ)劑而非服。

　　擇食品時(shí)以是在選，物的養(yǎng)分代價(jià)主要思索食，從頭鮮及干凈同時(shí)也要注，食品的品種怎樣挑選，給各人倡議逐日飲食的5大貼士才氣得到平衡的養(yǎng)分呢？以下就：