養生南瓜粥，養胃健脾，助消化

今天來和大家分享一道養胃健脾的美食，養生南瓜粥，小米是東北地區的特產，小米中的營養價值很高，既有蛋白質還有較高的維生素含量，其中含有大量的維生素B22和維生素B1，具有助消化，防止口腔潰瘍的作用，還含有大量的氨基酸哈礦物質，既能保證身體的能量，還能促進身體的新陳代謝，減少疾病的增長。

多吃小米能保護脾胃還能促進身體的有效循環，其中的氨基酸含量能促進睡眠，保證女生的婦科疾病，小米中含有大量的鋅，能幫助身體開胃，增加食欲，促進骨骼的發育機能保證身體的抵抗力還能促進身體的骨骼發展。

小米張還含有大量的碳水化合物和膳食纖維，既能保證身體的有機循環，還能預防各種疾病的復發，生活在這個充滿利益的社會上，似乎所有的食物都要和利益掛鉤，所以一些食材也開始變得不健康，有些無良商家在食品中添加大量的有害物質，不僅對身體沒有任何的辦幫助，還能減少食物中的營養，加快疾病的生長。

生活雖然充滿利益的誘惑，但是我們還是應該有一個自己的方向，不要被利益沖昏了頭腦，更不要被生活所左右，你對生活的樣子就是生活對你的樣子，生活中每一天都要活得精彩，才能做到對得起自己，你的快樂其實大多來源于你對生活的態度，只要吃得開心，身體健康，沒有什么比這個健康更加的重要。

下面來教大家做這道養胃，健康的美食，養生南瓜粥，做法簡單，一學就會，生活再累都不要委屈自己的胃，日子在難都不要忘記自己跌健康，做一個精致的女孩，為你的家人量身定制每一款美食。

【菜品】：養生南瓜粥

【烹飪食材】：小米一碗，南瓜一個，紅棗適量，清水適量。

【烹飪步驟】：

1、將所有的食材準備好，放在一旁備用，將小米淘米，反復地清洗干凈，放在盆中浸泡，南瓜去皮，切成均勻的小塊，紅棗清洗干凈放在一旁備用，其實食材的量是沒有具體的要求的，可以根據你們的食量和家里的人數均勻地分配，也可以適當的添加一些你喜歡的食材。

2、準備一個清洗干凈的蒸鍋，將清洗干凈的小米放入鍋中。

3、加入適量的清水，水可以多加一些，因為粥越煮越好吃。

4、加入切好的南瓜，紅棗。

5、開大火，將鍋中的清水燒開。

6、燒開后轉小火，小火慢燉，直到將小米粥煮到湯汁濃稠即可

7、中途不要頑疾用勺子不斷地翻滾一些鍋中的小米粥，防住糊鍋。這時也可以將南瓜壓碎，是南瓜和小米均勻的混合在一起。

【烹飪小貼士】：

1、養生南瓜粥中還可以適當的添加一些枸杞，這樣做出的小米粥更加有營養。

國士無雙筆趣閣 http://www.cityruyi.com/lm-4/lm-2/20457.html