健康美食文案保持健康的小貼士每日健康食譜一覽表

　　編者的話：跟著年齒的增加，糊口方法不竭改動(dòng)，人們身材的養(yǎng)分需求也發(fā)作著變革

　　編者的話：跟著年齒的增加，糊口方法不竭改動(dòng)，人們身材的養(yǎng)分需求也發(fā)作著變革。克日，英國(guó)《逐日郵報(bào)》和美國(guó)《安康》別離邀來(lái)英國(guó)養(yǎng)分師協(xié)會(huì)講話人波特、養(yǎng)分學(xué)家辛特博士，綜合多項(xiàng)研討，總結(jié)出平生的好食譜。本期，我們分離兩國(guó)報(bào)導(dǎo)，請(qǐng)來(lái)上海華東病院養(yǎng)分科主任養(yǎng)分師陳霞飛安康美食案牘，對(duì)此加以評(píng)點(diǎn)，為各人奉上最合適中國(guó)人的平生安康好食譜連結(jié)安康的小貼士。

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　　多吃魚(yú)和堅(jiān)果：這些食品中含豐碩的歐米伽3脂肪酸，能庇護(hù)心臟。假如你有身了，它還能增進(jìn)嬰兒大腦和眼睛的發(fā)育，并減輕產(chǎn)后煩悶。魚(yú)類(lèi)中深海魚(yú)為佳，堅(jiān)果中核桃最好安康美食案牘。

　　多吃細(xì)糧和豆類(lèi)：挑選血糖指數(shù)低的碳水化合物安康美食案牘，好比全麥面包、柚子、豆類(lèi)連結(jié)安康的小貼士、蘋(píng)果等，能幫你連結(jié)興旺精神，對(duì)防備糖尿病也有益處。

　　安康吃零食：這個(gè)時(shí)分糊口節(jié)拍快，壓力大，你很簡(jiǎn)單吃下很多高鹽、高糖連結(jié)安康的小貼士、高脂的零食連結(jié)安康的小貼士。工夫一長(zhǎng)，很能夠讓你體重增長(zhǎng)，可仍然養(yǎng)分缺少。假如非要吃零食的話，能夠挑選一把堅(jiān)果、一塊燕麥餅連結(jié)安康的小貼士、一杯酸奶、一個(gè)生果等。同時(shí)專(zhuān)家夸大，安康吃零食還會(huì)給孩子建立一個(gè)好楷模，對(duì)他們此后成立安康的炊事風(fēng)俗無(wú)益。▲