每日健康食譜一覽表青少年健康飲食原則中國(guó)健康報(bào)網(wǎng)官網(wǎng)

　　留意事項(xiàng)：應(yīng)制止在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，由于其能量會(huì)立刻轉(zhuǎn)化成脂肪，別的亦應(yīng)留意制止吃朱古力之外的零食

　　留意事項(xiàng)：應(yīng)制止在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，由于其能量會(huì)立刻轉(zhuǎn)化成脂肪，別的亦應(yīng)留意制止吃朱古力之外的零食。留意事項(xiàng)：宜選吃以蔬菜做配角的咖喱飯中國(guó)安康報(bào)網(wǎng)官網(wǎng)，以沙律油代替食用油，大大削減熱量，有益于安康減肥青少年安康飲食準(zhǔn)繩。

　　留意事項(xiàng)：應(yīng)制止在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜，由于其能量會(huì)立刻轉(zhuǎn)化成脂肪，別的亦應(yīng)留意制止吃朱古力之外的零食。

　　辦法是以1杯雪糕替代天天的晚飯中國(guó)安康報(bào)網(wǎng)官網(wǎng)，由于雪糕含有牛奶的養(yǎng)分，并且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量青少年安康飲食準(zhǔn)繩，遠(yuǎn)比晚飯的熱量少。

　　朱古力中所含的可可(theobroma)物資可舒緩壓力青少年安康飲食準(zhǔn)繩，人在煩躁時(shí)吃少量朱古力青少年安康飲食準(zhǔn)繩，可防備表情欠佳下招致暴飲暴食。餐前空肚下吃大批朱古力將可得到滿意感，正餐重量天然會(huì)削減中國(guó)安康報(bào)網(wǎng)官網(wǎng)，連續(xù)4至5天，即可到達(dá)瘦身的目標(biāo)中國(guó)安康報(bào)網(wǎng)官網(wǎng)。