小班健康《少吃糖》健康中國微視頻健康中國網(wǎng)官網(wǎng)

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　　研討職員招募42名一樣平常就寢不敷7小時、體重一般的安康意愿者，把他們隨機(jī)分紅兩組，給第一組支招協(xié)助改進(jìn)就寢風(fēng)俗，好比制止攝取咖啡因安康中國網(wǎng)官網(wǎng)安康中國網(wǎng)官網(wǎng)、制止在過飽或饑餓形態(tài)下上床歇息等安康中國微視頻，第二組作為比較組。成果，第一組中86%在床上躺著的工夫有所耽誤，50%的就寢工夫耽誤。從飲食記載來看，跟著就寢工夫耽誤，一段工夫后，第一組意愿者天然而然削減甜食和碳水化合物的攝取，日均糖分?jǐn)z取比研討開端時削減近10克。比較組則沒有呈現(xiàn)相似變革安康中國微視頻。

　　英國倫敦大學(xué)國王學(xué)院一項(xiàng)研討顯現(xiàn)，就寢充沛會讓人天然而然削減糖分?jǐn)z取，挑選養(yǎng)分更豐碩的食品，有助掌握體重。

　　先前研討顯現(xiàn)，缺覺能夠改動掌握食欲的激素程度，從而使人胃口大開而且偏好高熱飲食安康中國網(wǎng)官網(wǎng)，增長瘦削風(fēng)險。（黃敏）【新華社微特稿】

　　研討成果刊載于最新一期《美國臨床養(yǎng)分學(xué)雜志》。英國《逐日電訊報》援用研討牽頭人溫迪·霍爾的話報導(dǎo)：“耽誤就寢招致‘自在’糖分?jǐn)z取削減，這里的糖分指消費(fèi)商或家中烹調(diào)時參加食品的糖和蜂蜜安康中國網(wǎng)官網(wǎng)、糖漿、果汁里所含的糖，這意味著糊口方法的一個簡樸變革大概的確有助于人們飲食上更健健康康中國微視頻。”