健康文章雅思口語中國健康咨詢網(wǎng)收集健康碼的小程序

　　熟悉各種常見的營養(yǎng)相關(guān)性疾病的營養(yǎng)治療，如：糖尿病收集健康碼的小程序、冠心病、脂肪肝、腎病、腦血管意外、營養(yǎng)不良、肥胖等等；對各類特殊人群（老年人、孕婦收集健康碼的小程序、嬰幼兒等）的營養(yǎng)、先天心患兒術(shù)后營養(yǎng)及胃造瘺、鼻胃管管飼患者的營養(yǎng)治療有較為豐富的經(jīng)驗

　　熟悉各種常見的營養(yǎng)相關(guān)性疾病的營養(yǎng)治療，如：糖尿病收集健康碼的小程序、冠心病、脂肪肝、腎病、腦血管意外、營養(yǎng)不良、肥胖等等；對各類特殊人群（老年人、孕婦收集健康碼的小程序、嬰幼兒等）的營養(yǎng)、先天心患兒術(shù)后營養(yǎng)及胃造瘺、鼻胃管管飼患者的營養(yǎng)治療有較為豐富的經(jīng)驗。

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織2021年發(fā)布的全球癌癥數(shù)據(jù)，我國2020年新發(fā)癌癥總數(shù)為457萬人，因癌癥死亡的人數(shù)為300萬。而發(fā)病率居前五位的腫瘤是：肺癌、結(jié)直腸癌、胃癌、乳腺癌和肝癌。

　　國家癌癥中心主任赫捷院士團(tuán)隊的文章指出： 健康的生活方式、飲食以及充分的體育鍛煉，將會降低中國約40%的癌癥發(fā)生率和死亡率。

　　中國抗癌協(xié)會2022年1月發(fā)布的《2022年中國癌癥防治十大建議》中，關(guān)于飲食防治癌癥的建議包括：

　　吸煙、酗酒、肥胖、壓力、缺少運(yùn)動中國健康咨詢網(wǎng)、不合理膳食習(xí)慣等都是癌癥發(fā)生的危險因素。戒煙限酒、平衡膳食、適量運(yùn)動、心情舒暢可以有效降低癌癥的發(fā)生。

　　在我們身邊有許多明確的致癌物，例如甲醛、黃曲霉毒、亞硝酸鹽等。建議不食用發(fā)霉的食物，少食用油炸和腌制的食物。

　　關(guān)于防癌的健康飲食， 今天筆者參考2019年美國癌癥協(xié)會（ACS）最新版《預(yù)防癌癥的飲食和體力活動的指南》簡單介紹如下：

　　肥胖與結(jié)直腸癌健康文章雅思口語、乳腺癌發(fā)病風(fēng)險上升有關(guān)。我國學(xué)者的研究也指出，體重超標(biāo)是國人常見的致癌因素之一。

　　不過，要提醒一下的是，由于內(nèi)臟脂肪對健康的危害更甚于皮下脂肪，因此，作為衡量內(nèi)臟脂肪的參考標(biāo)準(zhǔn)之一——腰圍，也是一個需要重視和監(jiān)測的指標(biāo)。

　　低蔬菜攝入量與肝癌、食道癌、胃癌的發(fā)生有關(guān)；低水果攝入量與食道癌、胃癌的發(fā)生有關(guān)。植物性食物含有的豐富礦物質(zhì)、維生素和植物化學(xué)物質(zhì)，增加攝入與降低某些腫瘤發(fā)病有關(guān)。

　　蘆筍、西藍(lán)花中國健康咨詢網(wǎng)、抱子甘藍(lán)、胡蘿卜、花菜、大蒜、羽衣甘藍(lán)、菠菜、老南瓜和番茄是美國癌癥研究院（AICR）公布的具有潛在抗癌功效的植物性食物名單里的明星蔬菜；而蘋果、櫻桃健康文章雅思口語、藍(lán)莓、葡萄、草莓、蔓越莓、覆盆子、西柚則是AICR推薦的明星水果。

　　紅肉是肌肉中含血紅素鐵、肌紅蛋白，生肉外觀呈現(xiàn)出紅色，常見的有豬肉、羊肉、牛肉。加工肉是指收集健康碼的小程序，如用鹽腌制、熏中國健康咨詢網(wǎng)中國健康咨詢網(wǎng)、火烤、發(fā)酵，包括火腿腸、培根、香腸、午餐肉等中國健康咨詢網(wǎng)。加工肉中的硝酸鹽經(jīng)過轉(zhuǎn)化后形成的亞硝酸胺，燒烤肉類過程中產(chǎn)生的多環(huán)芳烴類等等，都是明確的致癌物質(zhì)。

　　我國膳食指南建議每天食用肉的量，紅肉不超過50克。加工肉不超過20克。建議使用蒸、煮、燉等低溫烹調(diào)方式。

　　精制糖的攝入量與胰腺癌和乳腺癌有關(guān)，我國和世界衛(wèi)生組織一致建議：每天糖的攝入量應(yīng)控制在50克以內(nèi)，最好不超過25克。含有精制糖的食物包括各類糖、糖果、果醬、甜飲料等。

　　深加工食物又稱為超加工食物，目前尚無統(tǒng)一的定義中國健康咨詢網(wǎng)。可簡單理解為是在已經(jīng)加工過的食品基礎(chǔ)上再加工的食品，外觀看幾乎不包括完整的食物，常見的零食、飲料、即食食品等都屬于深加工食品。深加工食品消費(fèi)量的增加，與肥胖、高血壓、癌癥及各種原因所致的死亡率的增加相關(guān)。因此，在多國的防癌膳食建議中，都強(qiáng)調(diào)要少吃或不吃深加工食物。

　　的確，在心血管健康飲食的研究中發(fā)現(xiàn)，遵循“不吸煙（或盡早戒煙）、保持健康體重、適度鍛煉、平衡膳食”的健康生活行為，不僅能保證心血管健康，同時還能降低癌癥風(fēng)險。看來，各類健康的飲食總是想通，可以 “一舉多得”。

　　筆者：如果您需要營養(yǎng)相關(guān)指導(dǎo)，住院期間可由營養(yǎng)科會診，出院后可前往營養(yǎng)門診就診或登錄我院5G互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院進(jìn)行在線問診。

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