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　　三伏天有30天“普通版”和40天“加長(zhǎng)版”

　　三伏天有30天“普通版”和40天“加長(zhǎng)版”。今年是“加長(zhǎng)版”三伏天，7月11日入伏，8月19日出伏，

　　三伏的日期是我國(guó)古人按照干支紀(jì)日法推算的，俗語(yǔ)說(shuō)：“夏至三庚便數(shù)伏。”意思就是夏至之后的第三個(gè)庚日是初伏的第一天。今年的夏至是公歷6月21日，從夏至日算起，第一個(gè)庚日（庚戌日）便是6月21日；第二個(gè)庚日（庚申日）是7月1日；第三個(gè)庚日（庚午日）是7月11日，于是7月11日就成了今年初伏的起始日。

　　初伏持續(xù)的時(shí)間固定為10天中華養(yǎng)生百科寶典，所以今年的初伏就是從7月11日至7月20日；末伏，是立秋之后第一個(gè)庚日每日養(yǎng)生小知識(shí)科普。今年立秋是8月8日男人最好的養(yǎng)生方式中華養(yǎng)生百科寶典，往后找到的第一個(gè)庚日（庚子日）是8月10日，這一天就是末伏的第一天。末伏持續(xù)的時(shí)間也固定為10天，所以今年的末伏就是從8月10日至8月19日。

　　初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，根據(jù)庚日來(lái)得早晚不同，留給中伏的時(shí)間一定是10天或20天，因此整個(gè)三伏的時(shí)長(zhǎng)一定是30天或40天中華養(yǎng)生百科寶典。今年的中伏從7月21日至8月9日，為期20天，今年的三伏也就是“加長(zhǎng)版”的40天中華養(yǎng)生百科寶典。

　　頭伏餃子有講究，餃子形似元寶，“伏”與“福”同音，因此頭伏餃子有“元寶藏福”的說(shuō)法。除了美好的寓意中華養(yǎng)生百科寶典，頭伏吃餃子其實(shí)還有著古老的健康飲食智慧。在炎熱的夏天，人們?nèi)菀孜缚诓缓茫圆幌聳|西，而餃子正是傳統(tǒng)習(xí)俗中開(kāi)胃解饞的。伏天人們?nèi)菀壮龊芏嗪梗溩幼畲蟮膬?yōu)點(diǎn)就是既是主食，又兼副食，既有葷菜，又有素菜，所以更能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

　　通常做包子、餃子的肉餡都要打進(jìn)一些水，以便使肉餡軟滑口感好，即用清湯或花椒泡的水，向著一個(gè)方向攪，攪到“上勁”餡料成團(tuán)不散。但韭菜餡的就不要打水了，水分很多健康養(yǎng)生保健知識(shí)，又沒(méi)有擠水的可能，所以肉餡中就不用打水了。

　　三伏是一年中最熱的一段時(shí)間男人最好的養(yǎng)生方式，防暑降溫成為重中之重，網(wǎng)絡(luò)上各種養(yǎng)生方法層出不窮，但并非適合所有人，避開(kāi)以下五大誤區(qū)，助你科學(xué)養(yǎng)生。

　　三伏貼是中醫(yī)“冬病夏治”中很重要的外治療法之一，主要適用于治療肺部、骨關(guān)節(jié)等方面疾病，以及適用于免疫力低下、易患感冒、虛寒型體質(zhì)等人群。孕婦、心臟病和高血壓患者、濕熱體質(zhì)和皮膚嚴(yán)重過(guò)敏的人群都不適合用三伏貼治療。另外，貼三伏貼需到正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，根據(jù)個(gè)質(zhì)和病癥進(jìn)行用藥。

　　綠豆是寒性食物，具有清熱利濕、涼血解毒的功效健康養(yǎng)生保健知識(shí)，酷熱天氣下健康養(yǎng)生保健知識(shí)，冰涼的綠豆湯成為不少人喜愛(ài)的消暑佳品。但大量飲用綠豆湯容易傷脾胃，尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)、濕氣較重、四肢冰涼每日養(yǎng)生小知識(shí)科普、易腹脹腹瀉人群都不宜多喝。

　　三伏天里，很多人都只關(guān)注如何防暑，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)西瓜、洗冷水澡......炎炎夏日里這些消暑方式好愜意，但過(guò)度貪涼容易損害機(jī)體功能。例如，外出大汗歸來(lái)每日養(yǎng)生小知識(shí)科普，毛孔正處于張開(kāi)散熱的狀態(tài)，在空調(diào)冷氣或涼水的沖擊下，毛孔會(huì)迅速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量無(wú)法散發(fā)，甚至可能會(huì)引發(fā)心腦血管突然收縮，導(dǎo)致供血不足。而大量飲用冷飲，也會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，引發(fā)身體不適。

　　三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，有些人喜歡“以熱制熱”，通過(guò)促進(jìn)身體排汗來(lái)達(dá)到消暑目的。體質(zhì)虛弱畏寒、腰背和手腳易發(fā)涼健康養(yǎng)生保健知識(shí)、免疫力較低的這類(lèi)人群，適合在三伏天用熱水泡腳、喝姜棗茶、喝羊湯、曬后背、貼三伏貼等“熱養(yǎng)法”讓身體熱起來(lái)。但并非所有人都適合“以熱制熱”，內(nèi)熱體質(zhì)人群如果采用“熱養(yǎng)法”可能會(huì)導(dǎo)致上火，易出汗人群則可能因出汗過(guò)多引起心慌等不適癥狀。

　　“冬練三九健康養(yǎng)生保健知識(shí)，夏練三伏。”很多熱愛(ài)健身人群即使烈日炎炎也依然堅(jiān)持鍛煉，以提高身體耐熱力，但大汗淋漓會(huì)損耗體力和津液，尤其是中老年人群更要避免在戶外過(guò)度運(yùn)動(dòng)，以防出汗過(guò)多導(dǎo)致血液粘稠而引發(fā)的心梗、腦梗等疾病。即使年輕人也需避開(kāi)最熱時(shí)段戶外鍛煉，以免中暑健康養(yǎng)生保健知識(shí)。

　　溫馨提示，未來(lái)一段時(shí)間，我們都將處于“熱熱熱”的感覺(jué)中，希望大家都掌握科學(xué)的養(yǎng)生知識(shí)中華養(yǎng)生百科寶典，健康過(guò)三伏。