四招鄭多燕減肥操 腰部贅肉輕松甩

　　核心提示：腰兩側的贅肉是很多“瘦友”們一提就傷心的部位，其實想減掉這腰部兩側的贅肉不是沒有辦法的，試試鄭多燕減肥操吧，只要做，腰部減肥也很輕松哦。

　　1.兩腳分開，雙手向兩邊伸開。上半身向右側彎曲，下半身保持不動，直到右手放在右腳踝上，左手向上伸直，雙腿要挺直。

　　2.慢慢將上半身扭轉并向下俯，雙手完全貼地，雙手和雙腳伸直，頭部不要抬起，膝蓋不能彎曲。

　　1.雙腳打開，雙手向兩邊伸開。身體向左側彎曲，直到左手貼著左腳腳踝。右手向上伸直。

　　2.身體要挺直，雙手在兩側伸直，與肩膀同高。雙手向兩側大幅度伸展，站立的時候腹部要用力收緊。

　　2.上半身向右側彎曲，雙腳挺直。提起左手手肘，右手放在右腳腳踝或者大腿上。

　　3.上半身慢慢向前彎曲，就像腰部對折一樣，雙手手掌貼著地面，將所有注意力放在腰部曲線上。

　　1.雙腳打開，右手肘彎曲抬起和肩膀同高。左右膝蓋稍微彎曲，左手手臂向上伸直。

　　2.慢慢轉動腰部，左手手肘屈起，和肩膀同高，伸展右臂，將注意力放在身體右側，然后恢復到開始動作，再重復。

　　這套鄭多燕減肥操，有效針對腰部贅肉，對于水桶腰的女性朋友非常適用，尤其是兩邊腰部贅肉比較多的女性朋友，每天做一做，瘦腰的速度會更快，當然了，減肥畢竟是運動最佳，如果能搭配做做鄭多燕其他的減肥操，瘦身、塑形的效果會更好。