女性經期適合減肥嗎？經期減肥應掌握這3個小技巧

　　減肥可以說是大多數女孩一直在做的事情，這是可以理解的，因為現在以瘦為美。事實上，肥胖在外表和健康上都是有害的。適度減肥不僅可以保持美麗的身材，還可以減少由肥胖引起的心腦血管疾病的發病率。一些美麗的女性會發現，在月經期間減肥的效果會更加明顯，原因是在月經期間，人體的基本代謝率會增加，代謝率是平時的3-4倍。要是在這個時候改變飲食、鍛煉等減肥方法，可能會有“事半功倍”的效果哦。

　　其實，生理期是女性的特殊時期，這個時期，子宮內膜等“垃圾”會隨著血液排出體外，新陳代謝加快，人們比平時更容易感到饑餓，這是身體的信號根據變化而發生的變化。但是這個時候減肥過度，身體長期處于一種饑餓的狀態，這將導致大量的脂肪進入血液，作為能源儲備，血液中的脂肪酸濃度會上升，此時，激素水平會無序，導致氣和血的功能障礙，影響女性健康。其實，月經期間不劇烈運動減肥，月經期間子宮相對脆弱，劇烈運動可造成痛經、過量，甚至嚴重的子宮移位。

　　紅豆有利尿的效果，有利于人們在后排毒，還具有補血的作用哦。要是自己在月經期間容易水腫，吃紅豆是個不錯的選擇。

　　經期不能劇烈運動，并不意味著什么運動都不能進行，適度到柔軟，溫和的運動，不僅有利于血液循環，排出“垃圾”，還有助于減肥。比如散步，瑜伽等等，需要注意的是，要是自己有痛經，應該注意保暖和休息，而不是勉強鍛煉。

　　由于體內激素的變化，女性在生理期容易出現情緒障礙和易怒的情況，所以，要學會控制自己的情緒，這樣才能減肥成功。因此，必須學會在月經期間控制情緒。也可以做一些溫和的伸展運動或出去呼吸新鮮空氣來緩解月經期間的不安情緒。

　　以上就是關于女性經期減肥合適嗎以及生理期減肥應該怎么做的相關知識，相信大家經過以上內容的閱讀只有，對這一問題有了大致的了解，經期減肥的朋友們要注意尺度。

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