那一本健身書適合健身初學(xué)者入門？

　　市面上健身的書籍較多，但繁雜的書籍中，那一本更加適合初學(xué)者系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身呢？

　　如果你也有同樣的困惑，想要入手一本健身書系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身，那么通過大家對健身書的評價(jià)就可以看出一些端倪，就像我們看電影一樣，大家都說好的電影，那通常我們看過之后也會覺得是好電影。當(dāng)然除了極個別跟風(fēng)的因素，大家都說好的，一定不會太差。實(shí)際上是很簡單的道理，相當(dāng)于我們省掉了篩選的過程，直接使用大家已反饋的結(jié)果。

　　那么怎樣一本健身書屬于對入門者友好的呢？首先鑒定一本書是都適合入門，我個人以為講的越細(xì)，講的越“平易近人”的書籍一定是好書。我們都說國外的大部分教材好于國內(nèi)就是這個原因，外國優(yōu)秀教材通常細(xì)致入微，講的很透徹，而反觀國內(nèi)的某些教材就顯得概念跳躍過大，不適合理解了。

　　對于健身而言，練和吃是分不開的，作為一門入門健身書籍，一定是同時(shí)涵蓋這兩部分概念的。練是從運(yùn)動的角度看健身，吃是從生理代謝的方面看健身。那么《肌肉健美訓(xùn)練圖解》、《健身解剖指南》這類書籍就不太適合健身初學(xué)者，讓初學(xué)者誤以為健身僅僅就是訓(xùn)練罷了。當(dāng)然我并不是說這本書不好，只是并不適合入門健身罷了。

　　深入到運(yùn)動營養(yǎng)、解剖和生理代謝方面的專業(yè)書籍更加不適合入門了，它需要很高的知識門檻，起碼要懂的必要的高中生物學(xué)知識，這就將很多入門健身者拒之門外。很多健身教練對其都望而生畏，這往往是大學(xué)科班才會專修，更加傾向于學(xué)術(shù)。

　　那么適合入門的書籍看起來很難找，但《施瓦辛格健身全書》卻算一本，這本書從練和營養(yǎng)兩個方面講述了健身，并不是單個動作的羅列，而且還涵蓋了健身計(jì)劃的制定，以及健身營養(yǎng)方面的知識。個人以為這本書較為適合初學(xué)者系統(tǒng)的學(xué)習(xí)健身。當(dāng)然它在豆瓣上評分也不低，達(dá)到了9.3（滿分10，評分人數(shù)1421）。以下是它的內(nèi)容簡介，供參考（紅燒牛肉面圖案僅供參考），你懂的。

　　所有尋求力量和肌肉的男人都必須擁有這本書——這本只有阿諾德·施瓦辛格才能寫出來的書。作為全球最成功的健身者，阿諾德將自己累計(jì)三十多年、全部的健身經(jīng)驗(yàn)都寫進(jìn)了這本不折不扣的“百科全書”中。關(guān)于力量、肌肉和健康，這里有你需要的一切答案。無數(shù)的美國人稱其為“健身圣經(jīng)”，而它當(dāng)之無愧：

　　1.這里的健身知識是最系統(tǒng)、科學(xué)并且最有效的，可以在最短的時(shí)間內(nèi)，最大限度地強(qiáng)化、塑造你身上的每一塊肌肉。

　　2.無論你有著怎樣的身體，想達(dá)到怎樣的目標(biāo)，都能在這兒找到適合自己的技巧和。

　　3.書中關(guān)于健康、營養(yǎng)和飲食的知識非常全面，可以幫助你塑造肌肉、減去脂肪、保持最佳的活力。

　　無論你的健身經(jīng)驗(yàn)如何，這本書都會幫助你達(dá)到你的頂峰狀態(tài)。作為7次“奧林匹亞先生”頭銜的得主和一個國際巨星，阿諾德與你分享他的專注、訓(xùn)練和投入的秘密，并向你展示怎樣掌控你的身體，發(fā)掘你自己的全部潛力，以至完美。做最好的自己——絕不僅僅在身體上！