11招提高性能力 讓男人更持久(組圖)

　　時常采用“指壓法”按摩，可有效地提高性能力。方法是反復用手指抓捏。由此可增強神經和血管等的活性化。這就如同人在寒冷時反復搓手或握拳可改善手指的血液循環，使手指發紅變暖一樣。反復用手抓捏會引起勃起。勃起時不必介意可繼續進行按摩。可早晚在床上進行按摩。如作為前撫的一環更有助于建立親昵積極的氣氛。

　　刺激位于根部兩側的腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向輸送血液和連接神經的通。因此，使腹股溝管中的血液循環良好常重要的。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向的通。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　“食色，性也”，古人對性的認識是極為深刻的。性欲是人的本能，酣暢淋漓、美好的、適度地總是讓人難以忘懷，性生活可以消除性緊張，使身心愉悅，內分泌正常，免疫功能得以調節并正常發揮，新陳代謝正常運轉。體驗到美妙的人對性總有著無限向往，所以本身就是最好的促性劑，但量力而行。

　　有些男性喜歡穿緊身褲，如狹小的牛仔褲。雖然看著很迷人其實對自己的身體卻很人于緊身褲可使與更緊貼身體，增加了局部的溫度，有礙于精子的生產。同時，緊身褲緊裹，使皮膚善于散熱的本領得不到發揮，的局部溫度也會隨之升高；緊身褲和阻礙了部位的血液循環，尤其是妨礙靜脈血液的回流，造成瘀血，導致生精不利。經常穿緊身褲是誘發男性不育的原因之一。

　　男人比較隨便，也大方點，平時應該多穿寬松的衣褲，讓外生殖器充分舒展呼吸。下班后、休閑運動、逛街、睡覺時，換掉緊身的三解褲，可以穿一些寬大的平角或干脆不要穿了，不過外出要小心哦。不過，想想和她不穿走在上，有些刺激，說不準臨時來火，急忙找地方云雨一場，也不失浪漫，你說呢？

　　大家要注意適度啊，一天多少次，或幾個一次，每人的性能力不同，身體素質也不同，所以沒有確切的數據，也眾說紛紜。不過可以確定的是，如果第二天無精打采，注意力不能集中，乏力，當然是過度了。適可而止，。

　　酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障礙，這是因為，酒精降低了酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者還可能發生營養缺乏，引起生殖腺激素紊亂，臨床表現為男性生殖腺功能低下，包括萎縮，乳房女性化，性欲減退，陽痿和不育。煙中的毒素對人的生精功能，也有作用。長期吸煙會阻塞血液向四肢流動，使血液循環受阻，因而出現陽痿。煙酒對人體利少弊多，要保持高亢的性功能煙酒應該戒掉，特別是酗酒。

　　據國外的一項研究表明，長期習慣坐著工作的男子，如果能夠參加一段時間的體育鍛煉，他們的性生活次數就會增加，性生活質量也會有很大的改善。鍛煉能增強人體的性反應性，增加陰部肌肉的協調性，另一方面，鍛煉能夠雖速機體的血液循環，有利于局部微循環狀況的改善，這對于維特其勃起能力是有益的。適度的體育鍛煉，體質增強了，性功能的衰退可以延緩，有利于減少性功能退化。

　　男性中含有較高濃度的鋅，鋅可以男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅5-7微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。也可以選擇生物制劑的補鋅產品如新稀寶片等。