男人堅持健身你的身體會發生哪些奇妙的變化？

　　很多人健身幾個月后，感覺自己體重沒變化，就覺得健身沒效果，其實，只要你堅持健身3個月以上，身體的各部分機能都在悄悄地發生改變，所以，你要挑戰的不是健身，而是堅持。

　　如果鍛煉前你的靜止狀態下心跳次數是每分鐘80次，這時會降低到每分鐘70次或更低。

　　這時，人體細胞分解脂肪的能力已經達到最大化，能夠將體內多余的脂肪充分燃燒，成為一個1天24小時、1周7天、不斷燃燒脂肪的熔化爐。

　　TIPS：為了保持旺盛的新陳代謝速度，可以逐漸增加鍛煉的強度，以燃燒更多的脂肪和熱量。

　　具體的方式包括：增加跑步機的傾斜度、跑步式爬樓梯、增加固定式自行車的阻力。

　　研究者通過對1.48萬名女性的調查發現，有氧鍛煉強度較大的女性與經常的女性相比，前者死于乳腺癌的可能性會降低55%。

　　其他一些研究還顯示，鍛煉還會降低女性患上子宮內膜癌癥、肺癌和卵巢癌的可能性。

　　健身愛好者體內染色體端位上的著絲點（端粒）的功能增強，這種脫氧核糖核酸（DNA）會起到染色體免受的作用，從而起到減緩人體衰老過程的作用。

　　美國杜克大學的研究者發現，僅僅經過4個月的體育鍛煉后，它所起到的效果就相當于處方藥，能夠提高情緒和緩解抑郁癥狀。