想要健身減肥效果更好？可以選擇水果餐要學會選擇適合的水果！

　　健身，已經走進了千家萬戶，想通過健身減肥和健美的人是整個健身房的主力軍。男人一般想健美，女人一般想瘦身，而且會在健身的同時也注重平時的飲食來加強健身減肥的效果。 在飲食方面，很多人會通過水果餐來達到低熱量，低脂肪地飲食攝入。想法是對的，但是什么水果適合在健身后食用效果才最佳呢？今天我們就來說說健身后水果餐中那些水果利于減肥。

　　大腿是比較容易堆積脂肪的地方，除了平時運動時加強大腿肌肉訓練的運動，例如跑步，深蹲等運動。運動過后吃些蘋果，因為蘋果里富含鈣，有助于代謝掉體內多余鹽分，另外所富含的蘋果酸可以代謝掉多余熱量，防止過胖。

　　這是一種蔬菜，不過為什么要推薦它呢？因為它可以幫助瘦臉，為什么會瘦臉呢？因為經研究發現，通過咀嚼運動是可以消耗臉部脂肪的，而西芹在食用時，需要用力咀嚼，而通過咀嚼肌的運動，所以可以鍛煉人的臉部肌肉，而且西芹中含有大量蛋白質，糖類，礦物質，還有維生素等等，所以營養價值也擺在那兒。而且關鍵的是，西芹所提供的能量非常有限，咀嚼和消化所消耗的能量已經大于它本身的能量，所以不用怕吃多變胖。

　　香蕉總所周知的功能就是潤腸通便，可以有效排除體內毒素，而且香蕉的能量低，但是卻可以給人一種飽腹感，而且富含膳食纖維，對于肌肉的生長有促進效果。它還能促進酸堿平衡，幫助消耗脂肪，尤其是對于腰身的脂肪有很好的消耗效果。

　　不過這些健身后的水果餐只能作為輔助效用，最關鍵的還是要看健身時候的強度及訓練時間，減肥和健美一樣都是一個時間堆積的過程，希望大家可以在健身過程中善于利用器材，打造出自己理想的體形。