有多少人忽略練腿“頭重腳輕”？男人練腿好處意想不到

　　許多在健身房的男性健身愛好者們都不太喜歡練腿導(dǎo)致了現(xiàn)在健身出現(xiàn)一種很普遍的現(xiàn)象就是上身很塊，下身就很普通的現(xiàn)狀，針對這種現(xiàn)狀，我想說的是是個男人就一定要練腿，會有很多想不到的好處滴！下面我為讀者略談一下如何在健身房練腿！

　　其實我們在健身房很多器械都是去練大腿部位的肌肉的，比如股四頭肌股二頭肌等等，然后其余部位的肌群就需要我們自己去做一些徒手動作適當?shù)目梢越柚�器械去健身，下面給大家說一下練腿的一些注意事項！

　　練前熱身：大多數(shù)健身初學者都喜歡一到健身房就去跑步機跑步熱身，對于練腿來說跑步一種熱身方法但是跑步之后腿部肌肉會乏力所以我大家練腿的話熱身用跳繩或者弓箭步換腿跳（因為練腿的時候會有負重弓箭步行進這個動作）.

　　這樣會讓表皮毛細血管快速慢熱對你后面的訓練有很大的幫助。練腿最重要的動作就是深蹲（我也喜歡深蹲甚至有些時候練腿只做深蹲但是組數(shù)跟重量都會上去）深蹲不光光對大腿肌群的訓練很到位而且針對你的臀大肌還有很大的刺激！