男士健身經典動作 讓你練出一身腱子肉 迷人又

　　男人擁有結實的胸膛，不僅能給女人安全感，更會加大俘獲美的幾率。都說身材好的男人是最有魅力的，健身對于男性而言除了能鍛煉身體，還有就是練出一身肌肉好去撩妹。怎么練出肌肉，男士健身經典動作分享，讓你了解適合男士的健身方式有哪些!

　　俯臥撐可以鍛煉肩部和腹部肌肉，對于減肥塑形來說是很好的一項運動方式。做俯臥撐要注意身體必須保持從肩膀到腳踝是一條直線，把雙臂放在的，兩手之間的距離要略微的寬于肩膀，來保持做動作時可以鍛煉肱三頭肌。

　　跳躍深蹲是男士健身的經典動作，也是徒手健身的標準動作，在運動時要注意，身體往上時利用后腿的力量進行跳躍雙手在身體跳躍在空中的時候向后擺動，跳起來的時候盡量讓雙腿保持正直，接觸地面時膝蓋彎曲。反復深蹲動作，來保持身體運動狀態。

　　反式劃船是水平引體向上的一種，在鍛煉時很能練到上肢和背部的肌肉，對于背部力量的訓練很有效果。這項運動不僅能夠塑造背部肌肉還可以改善站立姿勢，是一項很好的塑形運動形式。

　　啞鈴肩推能很好的鍛煉肩部和肌肉，在用力呼吸的同時把啞鈴向上舉，在頭上的時讓啞鈴向中間靠攏，吸氣的時候要平穩，注意時候啞鈴的運動軌跡，增加肌肉的動作力度。

　　男士健身經典動作，想要練就一身腱子肉又迷人，這幾種健身房發絕對值得擁有。

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