每個男人都希望身強性力壯日常的鍛煉你做到了嗎？

　　運動鍛煉可以提高男人性能力，這是醫(yī)學共識。人們常說“身強力壯”的這個力，很重要的包括性能力。

　　強健的體魄是維持旺盛性功能的基本條件，進行多方面的身體鍛煉是增強性功能的有效方法。

　　男人到中年后的性能力是呈現(xiàn)逐漸衰退的，保持良好的性能力和性生活狀態(tài)需要加強運動。

　　1、現(xiàn)代人的生活工作習慣多久坐，所以要有意識進行增強腿部肌肉力量的運動，下肢力量增強，有助于強化性器官功能與性荷爾蒙分泌;

　　古人利用蹲馬步來訓(xùn)練腰部、骨盆肌肉和下肢肌肉的力量。晚飯后散步三公里以上，可有效分解血糖，并鎮(zhèn)定交感神經(jīng)。

　　2、鍛煉能提高心跳和呼吸頻率，加強心肺功能，改善血液循環(huán)，提高血液氧含量，有助于新陳代謝活動。

　　3、鍛煉能促進性激素，特別是雄激素的分泌，使肌肉更發(fā)達，更壯實，更有力。

　　鍛煉使情愉快，神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和更趨平衡，更容易激起性興奮。運動有效地克服抑郁情緒。

　　鍛煉時大腦會出一種神奇的“內(nèi)啡呔”的物質(zhì)，即“快樂荷爾蒙激素”，這種物質(zhì)具有興奮作用，易于引發(fā)性沖動，并易于進入。

　　“對某些人來說，2公里的慢跑或同等運動之后，內(nèi)啡呔就會起作用，其影響會持續(xù)3小時。因此夫妻適量的鍛煉更有利于性興奮力的增加”。

　　4、鍛煉有助于提高體力，而體力是性生活的基本，縱然是一些運動量較小的運動鍛煉，也可明顯地增加肌肉的纖維活動量;