不止于女性男人練起瑜伽來身體肌肉倍兒棒

　　許多人的認知里，瑜伽只有女人才能，只是因為大多數時候，我們聽到的都是女性瑜伽，電視上或者生活中看到的也都是女性瑜伽，其實瑜伽也有男性瑜伽，并且效果不亞于男性健身房的項目健身，男們，打破常規，做瑜伽吧！

　　肌肉是許多男生的夢想，俗話說穿衣顯瘦有肉，擁有一身的健壯肌肉，不僅自己身體好，也能吸引許多異性的目光哦，那練瑜伽吧。

　　五指張開，撐在地面上，手臂與地面成45°角，托起整個身體，頭部與腰部保持在同一條直線上，與地面差不多平行，臀部向上抬起，雙腿屈膝。

　　雙手小手臂向后貼地，十指相碰，呈三角形倒立，頭部離地距離地面3cm左右，腰向下彎曲，但保持雙腿不著地，動作是下腰，但是又沒有下腰。四肢發達不是貶義，健壯的體格讓你霸氣側漏，男人就該練瑜伽。

　　雙手著地撐在地面上，手指方向指向后面，做倒立，上身保持直立，臀部稍向后斜一點點，雙腿打開，伸直，差不多90°角。

　　平坦的地面上，雙手稍彎曲撐在地面上，托起整個身體，腰部保持直立向上抬，差不多60°。左腿屈膝，大腿臂緊貼腹部，右腿斜向上伸直。不止于女性，男人練起瑜伽來，身體肌肉倍兒棒。

　　一副直而挺的，是一個男人外表最基本的要求，要想有霸氣側漏的身板，跟瑜伽一起做。

　　右手單手小手臂貼地，五指打開，在地面上做倒立，左手側向面伸開撐在地面上，輔助右手做倒立，打字，腿部和腰部保持腿部，腰部在同一條直線上。

　　雙腿并攏，腳背貼地跪在地面上，坐在雙腿腳后跟上，向上挺直腰部，挺起仰直脖子，頭向上抬，雙手向后伸直，十指相握。

　　頭部著地做倒立，腰部向上保持直立，雙腿向上打直，與腰部保持在同一條直線上，雙手與胸在同一平面上，雙手。

　　如果你不是一名運動員，卻想保持一個男人運動的天性，只有靠后天不斷的，健身是每個有追求的男人都少不了的運動，瑜伽稍顯高雅大氣，更能助你健步如飛。

　　雙腿左腿在前，右腿在后開一大步保持雙腿直立，彎下腰部使緊貼左腿大腿臂，右手雨衣。上身保持在同一條直線上，張開往前撐在地面上，左手稍彎曲，手腕貼在右腿小腿臂上，臥拳于腳尖上。

　　右腿屈膝坐在地面上，腳背與臀部著地，膝蓋部位離地面差不多兩3cm，左腿跨過右腿膝蓋，側踩在地面上，腰部往左邊扭右手與左腿小腿臂相貼，五指撐在地面上，左手向后打直，手臂撐在地面上。

　　兩個人輔助做瑜伽動作，雙臂均打支撐在地面上，腰部稍往前攻，腿部向后伸直，直到兩個人腳心相對，頭稍往后抬，保持頭部與地面平行，正視地面。不止于女性，男人練起瑜伽來，身體肌肉倍兒棒。

　　右手彎曲撐在地面部著地做倒立，用手在頭部側面差不多兩個頭的距離，左手往正前方伸直，腰部保持直立向上，右腿往左邊側打直，腳尖在左手的手腕處，右腿屈膝向后。

　　雙手手掌著地撐直手臂在石面上或者是平面上做倒立，胸往前挺稍向后撅，腹部臀部用力，雙腿向上打直，身體重心盡量保持在一個點上返回搜狐，查看更多