最適合中國男性壯陽5大招 食物壯陽法最顯著

　　合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

　　合理的運動鍛煉不僅能保持健康的體魄，而且能提高性生活的質量。專家每周運動2-4次，每次持續30-45分鐘的有氧運動，可大大提高性生活質量和樂趣，減少陽痿發生，提高性欲，達到壯陽的效果。針對性生活的需要，我們也可以著重的鍛煉以下的部位：

　　1、雙肩。將雙臂向前伸直，右手抓住左右腕，再將雙臂向頭的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢5秒，放松后在重復動作3-4次。

　　2、腹部。每天進行仰臥起坐的鍛煉便可增強腹部的肌肉，次數依個人情況慢慢增加。

　　3、腹股溝。坐下，身體雙臂向前伸，直到腹股溝有拉伸感，持續3-4秒，放松一下，再重復動作2-3次。

　　使用冷熱水交替浴，顧名思義就是先在澡盆內同熱水浸泡，身體充分溫熱后，然后給陰部加冷水，待3分鐘左右，收縮后再進入浴盆，如此反復3-5次，每天性功能便會增強，精力更加充沛，減輕疲勞。

　　生產精子和雄性激素的在運作時需要比體溫稍低的溫度，因此被子蓋著不能良好的散熱就會影響的功能，我們可以將在涼爽的空氣中睡眠從而解決這個問題。“空冷式”鍛煉法對年輕男性的效果極佳，促進精子的生產和雄性激素的增加，性生活得以改善。

　　按摩，方法就是用手指從上部輕輕揉搓，每次2-3分鐘，一日一次即可，不需要過長的時間。這種方法能改善的血液循環，提高男性性功能。

　　營養對于男性必不可少，飲食能提高性欲，預防性功能障礙，下面這些食物擁有壯陽功效。

　　(3)驢肉：中醫認為驢肉有滋陰壯陽、補氣養血的功效，驢腎更能補腎壯陽，治療陽痿不舉。