女人補腎怎么吃 女人補腎虛最好的食療

　　腎虛其實是不分男女的，來自社會各個方面的壓力都會讓女性的腎虛越來越年輕化，所以女性在日常要注意補腎。補腎推薦食療，那么女人補腎怎么吃呢?今天就來給大家講講女人補腎虛最好的食療，趕緊來看看。

　　1、黃褐斑：女性腎氣不足，不能皮膚，很容易導致面部出現黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，長黃褐斑的女性還伴隨著月經不調的情況。

　　2、怕冷：如果女性腎陽不足的話，就會時常感覺到冷，比正更怕冷。因為生命的活動要靠陽氣，如腎陽不足，不能濕煦身體，就會出現怕冷的情況。

　　3、月經不調：中醫上將，腎氣足才能有效調和血氣，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，所以經常月經不調的人可要注意是否腎虛。

　　4、腰酸痛：腎虛不足在腰背上反應特別明顯，反應為腰酸痛，其特點為勞累后隱隱作痛。

　　做法：將薏苡仁浸泡幾個小時，將山藥去皮洗凈備用;然后將準備好的食材全都放入砂鍋中，加入足夠的清水熬煮成粥，調味即可食用。

　　黑米桂圓粥是很好的養生保健粥，適合肝腎虧虛的女性，食用后可以補腎益精、養心安神、益氣活血。

　　做法：將黑米洗干凈放入砂鍋中，加水熬制八分熟;再加入桂圓肉熬煮成粥，在出鍋前可以加紅糖調味。

　　鴿肉有很好的補腎益氣、調經止痛作用，茯苓同樣也有補腎效果，兩者搭配可以作為補腎的食療藥膳。對于那些腎虛引起的月經不調、腰痛等女性，常食用鮮土茯苓煲乳鴿有好處。

　　做法：將以上的所有的食材洗干凈備用，把鮮土茯苓均勻的切成小塊、紅棗去核、豬瘦肉用熱水灼燙后撈出切塊;將以上食材全都放入砂鍋中，加入足夠的清水，燉煮到乳鴿熟爛后即可加鹽調味食用。

　　女人補腎怎么吃?希望以上推薦的食療方對您有用。所謂藥補不如食補，趕緊試試吧!