補(bǔ)腎壯陽(yáng)方法大全肯定有你所需！

　　最好是每天夜里十點(diǎn)前入睡。子時(shí)前入睡，按子午注流的觀點(diǎn)，子時(shí)氣行至?xí)�陰穴，此時(shí)一陽(yáng)生，如果此時(shí)前不入睡，不但一身之陽(yáng)氣受損，主要是會(huì)致使腎陽(yáng)日虧。睡好子時(shí)覺(jué)，腎陽(yáng)必漸旺。

　　運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，最好的運(yùn)動(dòng)有游泳和遠(yuǎn)足，我尤其推崇遠(yuǎn)足，與三五知己日行萬(wàn)米，邊走邊說(shuō)笑，心身并悅，也不勞累，關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)量夠。

　　主要的辦法是練太極拳或。只要常練這些東西，你的人生觀也會(huì)逐漸變化的。

　　1、摩腹法，就是圍繞著肚臍轉(zhuǎn)圈比較用力的推摩，先左手順時(shí)針三十六圈，后右手逆時(shí)針三十六圈，此法可以補(bǔ)五臟，助水谷運(yùn)化，當(dāng)然可以壯陽(yáng)了。

　　2、過(guò)腦提耳法：左手過(guò)頭頂捏提右耳尖三十六次，一提一放為一次；然后右手過(guò)頭頂捏提左耳尖三十六次；

　　3、點(diǎn)按長(zhǎng)強(qiáng)、足三里、仙骨穴（因前面有了金丹法，就不用按摩氣海、關(guān)元諸穴了）；

　　5、站樁功，不用靜止不動(dòng)，可以緩慢左右搖動(dòng)身體，也可以前后挺動(dòng)胯部，使樁功動(dòng)靜相兼，氣血運(yùn)行可好，也更容易產(chǎn)生氣感；

　　6、提肛功：提肛又名撮谷道，方法簡(jiǎn)便易行，站、坐、臥均可進(jìn)行，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松，會(huì)陰，如尿小便狀。一提一松為一節(jié)提肛運(yùn)動(dòng)，一般每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，數(shù)月，即可見(jiàn)效，它不光是對(duì)痔瘡、肛裂、瘺管等疾病有良好的防治作用，而且也可以強(qiáng)五臟。

　　著名醫(yī)學(xué)家孫思邈在《枕中方》中即有“谷道宜常撮”的敘述，他規(guī)勸認(rèn)此強(qiáng)身健體。孫思邈認(rèn)為，處于人體的督脈處，督脈為“陽(yáng)脈之海”，是中真氣運(yùn)行的線，具有調(diào)節(jié)諸陽(yáng)經(jīng)氣的作用。經(jīng)常撮谷道可以使中氣升提，臟腑強(qiáng)壯，并可調(diào)節(jié)氣血，從而達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

　　7、握拳法：不要以為壯陽(yáng)只要腎氣足就行，肝氣不足也不行的，癥見(jiàn)勃而不堅(jiān)；心氣不足也不行，癥見(jiàn)堅(jiān)而不熱，要勃而堅(jiān)，堅(jiān)而熱，就要補(bǔ)心肝之氣，方法呢就是此功，吸氣時(shí)提收會(huì)陰、，并拇指內(nèi)扣，其他四指握緊拳頭（此為握固之法），且五趾抓地，如忍大便狀；呼氣時(shí)緩慢放松，會(huì)陰與，如尿小便狀。每次做20-30節(jié)，每日2-3遍，數(shù)月，即可見(jiàn)效；

　　8、健肺之法：有壯陽(yáng)之術(shù)中，健肺是很重要的，肺不強(qiáng)則不能持久，最好的健肺之法就是游泳和跑步了，這里不談，只提醒大家可以練一下深呼吸。

　　9、元陽(yáng)補(bǔ)益法：守祖竅（山根穴）深呼吸，此法有知之者可以，因此法雖有此功效，但主要是為了老年體衰之人培補(bǔ)元?dú)庖灾�丹基之資，怕身體有問(wèn)題的人強(qiáng)以此功助中以絕命元，故略。

　　16、呼天吁地法：方法是雙手，鞠躬下去時(shí)要呼氣，挺起身來(lái)時(shí)要吸氣，鼻吸鼻呼，舌頂上腭。動(dòng)作要自然，不要太快，這是令身體熱力大增的最快的方法，比跑步與跳躍更快，此法還能理三焦，通任督。壯陽(yáng)更不在線、幾乎所有硬，比如拍打法、十三

　　21、用大拇指和食指揉雙手小指的第一關(guān)節(jié)，這是左右兩腎穴，每天揉兩次 ，每次十分鐘左右。在揉小指穴時(shí)發(fā)覺(jué)關(guān)節(jié)疼痛不一樣，痛的一側(cè)可多揉會(huì)兒。但不要用力過(guò)大，輕輕地揉。 還有更多的方法，此略。

　　多吃粗糧，多吃海味，多吃些富鋅與Ve的食物，比如韭菜、海馬、海參、蝦、海藻、山藥、五加、豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)。

　　多吃一些枸杞之類(lèi)的東西就行了，人參、黃芪也可以用些，什么巴戟天、仙靈脾、鎖陽(yáng)、陽(yáng)起石、各種鞭類(lèi)，最好不要亂用。

　　1、紫河車(chē)：含有許多蛋白質(zhì)與荷爾蒙，熟食治虛損陽(yáng)痿，能補(bǔ)氣益精，提高性功能。在食用上沒(méi)有特殊注意事項(xiàng)。

　　3、仙茅：可以壯筋骨，補(bǔ)腎壯陽(yáng)，對(duì)腎虛陽(yáng)痿、慢性腎炎者有良效。但相火赤熱者不宜食用。

　　4、巴戟天：含維生素C，能強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎，治腎陽(yáng)不足，陽(yáng)痿遺精。然因虛火旺者忌服。

　　5、肉蓯蓉：含有微量的生物堿，除入藥之外，還可烹煮為藥膳，適用於腎虛陽(yáng)痿患者。但消化器官功能不良，大便稀薄，陰虛火旺者不宜服用。

　　7、海馬：海馬含豐富蛋白質(zhì)，其萃取液中還有類(lèi)似雄性激素的物質(zhì)，可補(bǔ)腎壯陽(yáng)，調(diào)氣活血。但孕婦及陰虛火旺者不可食用。

　　8、蛤蚧：其萃取液也有雄性激素樣的物質(zhì)，可補(bǔ)肺益腎，熟食或泡酒，對(duì)虛勞、咳嗽、陽(yáng)痿等癥有療效，但患有外感風(fēng)寒病者，暫不宜服用。

　　9、人參：能大補(bǔ)元?dú)猓�養(yǎng)血生精，若入膳食中可以抗衰老，治性功能降低。食用時(shí)，禁與羅卜和茶葉共服，陰虛火旺或高血壓患者不宜食用。

　　10、鹿茸：含有鹿茸精，是雄性激素的一種，可生精益血，壯陽(yáng)健骨。對(duì)女性子宮虛冷也有良效。無(wú)飲食上的禁忌。

　　1、蝦：不論溪蝦、明蝦，煮熟食之皆能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，治陽(yáng)痿不起。惟陰虛火旺者及皮膚病患者不宜服用。

　　2、韭菜：又稱(chēng)起陽(yáng)草，能溫補(bǔ)肝腎，助陽(yáng)固精。熟食可治腎陽(yáng)虛寒的陽(yáng)痿。飲食上沒(méi)有特殊禁忌。

　　3、山藥：能滋腎益胃、補(bǔ)脾健肺，治腎氣虧損所致的遺精、陽(yáng)痿等癥。須注意濕熱實(shí)邪者禁用。

　　4、腰子：含有豐富的鋅與其他微量元素及礦物質(zhì)，煮食之能補(bǔ)腎、治腎虛腰痛，但久食或大量食用會(huì)有反效果。

　　6、核桃仁：能潤(rùn)肺健腎，不論生熟皆能治腎虛膝冷，及陽(yáng)痿遺精等癥。要注意痰色黃稠，痰火熾盛的咳嗽以及陰虛火旺的鼻出血忌用。

　　7、肉桂：肉桂精油中含有鋅、錳、銅等微量元素，可以溫補(bǔ)腎陽(yáng)，刺激性激素的分泌。食用上沒(méi)有特殊禁忌。

　　8、魚(yú)鰾：黃魚(yú)魚(yú)鰾若乾燥後油炸，能補(bǔ)虛攝精；鯊魚(yú)魚(yú)鰾能益腎固精。但食欲不振及痰濕盛者忌服。

　　山藥洗凈去皮後切成碎塊。糯米滌凈，單獨(dú)放入鍋中，加適量水燒開(kāi)。等糯米煮到半熟時(shí)，加入山藥碎塊，攪勻煮熟即可食用。

　　羊肉洗凈，并以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當(dāng)歸、枸杞、姜片煮至熟爛。每日早晚各服 2大匙。

　　生地黃切絲與飴糖拌勻後放入全雞腹中，再將全雞放瓷碗內(nèi)，置入電鍋中，蒸至熟透即可。

　　將當(dāng)歸、紅棗、雞肉洗凈，加適量水熬煮成湯，澆玫瑰露酒，放入鍋內(nèi)燒開(kāi)。待食用時(shí)，再將蝦放入湯內(nèi)涮熟。

　　青蝦 250克，雞蛋2枚，韭菜100克，素油、黃酒、姜絲、醋、鹽適量 。

　　將材料洗凈，青蝦及韭菜要切段，雞蛋要打勻。鍋內(nèi)下油，待油熱之後炒雞蛋、青蝦，并放入所有預(yù)備之調(diào)味料，最後加韭菜稍炒片刻即可。

　　成年男性適用，老人不宜。淫羊藿能補(bǔ)腎陽(yáng)不足，陰虛火旺者飲之容易上火，不宜過(guò)量飲用。

　　將所有材料研磨成粗末之後，放入茶袋中，沖以 1000c.c.熱水。悶泡15分鐘後即可飲用。

　　將所有藥材置於容器中，以白酒浸泡，封口 10天後即可酌量飲用，每天一次。

　　(3)將裝藥的布包、冰糖汁放入白酒中，密封浸泡約兩星期後即可酌量飲用，每日一次。