無冷飲不夏天 這樣吃冷飲才更健康

　　俗話說：“無冷飲不夏天”。夏天不吃冷飲就像白過了一樣，但大家都知道吃冷飲對身體并沒有好處，吃得過多還容易給身體帶來傷害。夏季如何更健康地吃冷飲？下面，經(jīng)濟(jì)日報-中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)健康頻道為您總結(jié)整理。

中國經(jīng)濟(jì)網(wǎng)資料圖 葉瑋/攝 

　　飯前飯后不要吃 

　　真的要吃冷飲，最好選在中午到下午3時，此時是一天當(dāng)中暑氣最盛，也是人體熱力最強(qiáng)的時候。值得注意的是，吃冷飲要避開飯前或飯后1小時，以避免短時間內(nèi)一冷一熱刺激腸胃。如果在饑餓或是身體狀況不好時，同樣也必須先有熱能協(xié)助身體運轉(zhuǎn)，吃冷飲才不會損傷體內(nèi)的氣。

　　劇烈運動后不要吃 

　　過多的冷飲，會使機(jī)體突然出現(xiàn)內(nèi)冷外熱的情況，從而失去平衡，影響健康。冷飲進(jìn)入體內(nèi)，體內(nèi)溫度驟然下降，暑熱積聚體內(nèi)某些部位無法散發(fā)，使得中暑的幾率加倍。

　　不要吃太快 

　　喝冷飲最好能細(xì)細(xì)品味，慢慢飲下，這樣對胃腸刺激較小。吃固態(tài)冰塊，入口后可先含在嘴巴前端，等冰溶化、接近體溫再慢慢吞下，這樣才不會過猛刺激大腦血管、咽喉、呼吸道。

　　不要吃太多 

　　吃得過多，會沖淡胃液，影響消化，并刺激腸道，使蠕動亢進(jìn)，縮短食物在小腸內(nèi)停留的時間，影響人體對食物中營養(yǎng)成分的吸收。特別是患有急慢性腸胃道疾病者，更應(yīng)少吃或不吃。

　　心血管病患者不要吃 

　　對于老年人和患有高血壓、心臟病等疾病的人來說，由于血管的自我調(diào)節(jié)能力差，在熱天進(jìn)食過涼的食物，人體不能盡快適應(yīng)溫差，會使血管遇冷驟然收縮，導(dǎo)致心臟、大腦等臟器加劇耗氧，以及身體血壓波動，從而誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、腦卒中等癥，嚴(yán)重的甚至?xí)�危及生命�?/p>

　　孕婦盡量不要吃 

　　妊娠期的準(zhǔn)媽媽們，如過食冷飲，可能會損傷脾胃陽氣，使寒氣內(nèi)生，發(fā)生腹痛、腹瀉等癥狀。尤其在懷孕晚期，孕婦的胃黏膜充血，如果過量吃涼的食物，胃黏膜受到刺激后很容易引發(fā)急性胃炎、腹瀉等，有的還會嘔吐，在這種刺激下很可能引起宮縮、導(dǎo)致早產(chǎn)。