夏季中暑自救必備指南

　　隨著夏季最后一個節(jié)氣“大暑”正式登場，一年里最酷熱的時候來了，烈日炎炎，酷熱難熬，此時也是中暑頻發(fā)的季節(jié)。悶熱潮濕的日子里，哪些事情不要做？遇到中暑情況，該怎樣急救？如何根據(jù)不同的癥狀及時解暑？今天請中國疾控中心的專家來告訴大家。

　　根據(jù)癥狀的輕重，高溫中暑可分為輕癥中暑和重癥中暑。輕癥中暑可表現(xiàn)為頭暈、頭疼、面色潮紅、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脈搏快速、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等。

　　重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病。重癥中暑可以表現(xiàn)為這三種類型的混合型。中暑可以導(dǎo)致死亡。

　　■熱疹

　　熱疹，又稱痱子，是一種在炎熱、潮濕的天氣里大量出汗而引起的皮膚刺激。它可以發(fā)生于任何年齡，但常見于少年兒童。這種皮疹在肌膚涼爽后不久可自行消失。

　　識別：痱子看起來像一個紅色的丘疹或小水皰群。常出現(xiàn)在脖子、上胸部、腹股溝、乳房下和肘折處。

　　處理：熱疹最好的處理方法是提供一個涼爽，濕度小的環(huán)境。保持患處干燥。使用痱子粉可以讓感覺好一些。熱疹的治療很簡單，通常并不需要去醫(yī)院接受專業(yè)的救助。

　　■曬傷

　　人們應(yīng)盡量避免曬傷。雖然曬傷引起的不適通常很輕微，一般一周以后可自行緩解，但它仍然是一種對皮膚的傷害。嚴(yán)重的曬傷需要到醫(yī)院進(jìn)行醫(yī)治。

　　識別：皮膚變紅，可以感到疼痛，暴曬后溫度異常升高。

　　處理：如果未滿1周歲或出現(xiàn)發(fā)熱、水泡或嚴(yán)重疼痛的癥狀，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。在處理曬傷的皮膚時，應(yīng)記住以下要點：

　　○ 避免反復(fù)日曬。

　　○ 曬傷的地方請冷敷或浸泡在涼水中。

　　○ 在曬傷的地方涂抹保濕乳液，不要使用霜、軟膏等質(zhì)地過于濃稠的護(hù)膚品。

　　○ 不要擠破水泡。

　　■熱痙攣

　　熱痙攣通常發(fā)生在人進(jìn)行劇烈運動且大量出汗時，使人身體中的鹽分和水分隨汗液一同流失。肌肉中的含鹽量低可能是造成熱痙攣的原因。此外，熱痙攣也可能是熱衰竭的一種表現(xiàn)。

　　識別：熱痙攣表現(xiàn)為肌肉疼痛或抽搐。通常劇烈活動之后，發(fā)生在腹部、手臂或腿部。常呈對稱性，時而發(fā)作，時而緩解。患者意識清醒，體溫一般正常。如果有心臟病史，或者正在進(jìn)行低鹽飲食，要特別關(guān)注熱痙攣問題并及時咨詢醫(yī)生。

　　處理：如果情況還沒嚴(yán)重到需要就醫(yī)的地步，至少做到以下幾點：

　　○ 停止一切活動，靜坐在涼爽的地方休息。

　　○ 飲用稀釋、清爽的果汁或運動飲料。

　　○ 即使痙攣得到緩解，之后的幾小時內(nèi)也不要再進(jìn)行重體力勞動或劇烈的運動，那樣只會進(jìn)一步透支能量導(dǎo)致熱衰竭甚至熱射病。

　　○ 如果病人有心臟病史、低鹽飲食或1小時后熱痙攣的狀況還沒有消退，要尋求專業(yè)的醫(yī)療處理。

　　■熱衰竭

　　熱衰竭是一種高溫引起的相對溫和的健康問題。它可以是高溫暴露，體液補給不足，或身體水、鹽、礦物質(zhì)不平衡，經(jīng)由幾天的連續(xù)積累發(fā)展而來。這是身體對因大量出汗而過度流失水分和鹽分做出的響應(yīng)。

　　老年人、高血壓患者、在高溫環(huán)境中進(jìn)行重體力勞動或長跑等劇烈體育運動的人更易發(fā)生熱衰竭。

　　識別：熱衰竭起病迅速，其癥狀包括：

　　眩暈、頭痛、惡心或嘔吐、大量出汗。

　　臉色蒼白極度虛弱或疲倦肌肉痙攣昏厥，通常片刻后立即清醒。

　　發(fā)生熱衰竭的人皮膚有可能是冰涼且潮濕的。患者血壓下降，脈搏快且虛弱，呼吸急促且淺，輕度脫水，體溫稍高或正常。此時，患者如有反胃、腹瀉或嘔吐，會失去更多體液導(dǎo)致情況繼續(xù)惡化，甚至熱射病。如果癥狀嚴(yán)重或伴有心臟疾病或高血壓的情況，請立即就醫(yī)！

　　除此之外，可先幫助病人降溫，如果癥狀持續(xù)不好轉(zhuǎn)或繼續(xù)惡化，要及時尋求醫(yī)療救助。

　　處理：涼爽且不含酒精的飲料;休息;涼水澡或擦拭身體;開空調(diào);換上輕便的衣服。

　　■熱射病

　　當(dāng)身體無法調(diào)節(jié)自身的體溫時，會發(fā)生熱射病。高溫導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞功能障礙，使身體溫度溫迅速升高。在10