胸部縮水下垂，不是喂母乳該背的鍋

　　編者按

　　世界母乳喂養行動聯盟組織將每年的8月1日~7日定為世界母乳喂養宣傳周，旨在促進社會和公眾對母乳喂養重要性的正確認識，積極鼓勵和支持母乳喂養，拓寬母乳喂養的內涵，創造一種愛嬰、愛母的社會氛圍。雖然母乳喂養的諸多優點都逐漸被大家認可和接受，但作為媽媽們，也對此產生一些困擾，比如傳說哺乳會使乳房縮小和下垂。這是真的嗎？產科專家指出，乳房的“下垂”和“縮小”，真不是喂母乳應該背的鍋，而是女性體內激素變化和日常生活中護理不當惹的禍。比如不穿內衣、喂奶姿勢不正確、減肥過快、年齡增長等，都是胸部變形或下垂的影響因素。媽媽們只要在平時生活中堅持做到正確的“護胸秘笈”，完全可以盡快恢復和保持好身材，放心地將母乳喂養進行到底。

　　■ 北京市婦產醫院產科副主任醫師

　　王小榕

　　多項研究表明，母乳喂養有諸多好處：母乳中含有嬰兒出生后4-6個月內生長發育所需的多種營養物質。如適合新生嬰兒的蛋白質、脂肪、乳糖、鹽、鈣、磷，足量維生素等營養成分；母乳清潔、衛生、新鮮、無菌，經濟、方便、溫度適宜，是初生嬰兒最理想的食物。母乳尤其是初乳含有豐富的抗感染物質，能保護嬰兒少患病，提高嬰兒對消化道、呼吸道和某些傳染病的抵抗力；哺乳可以減少母親產后出血，有利于子宮恢復，而且可抑制排卵，降低產婦日后患卵巢癌和乳腺癌的概率；母乳中的某些物質為嬰兒腦神經細胞發育所必需，有利于智力發展；哺乳還能增強母嬰之間的感情。

　　然而經常會有準媽媽們對產后的哺乳問題產生疑慮，疑慮最多的問題就是：傳說哺乳會改變乳房形態，會使乳房縮小和下垂，這是許多女性無法接受也不能忍受的。一直以來，“喂母乳后胸部會下垂”和“喂母乳后胸部和孕前比會縮小”這兩種說法被媽媽們普遍認可，事實也的確有不少媽媽們表示，生完寶寶并母乳喂養后，乳房發生了“下垂”與“縮小”的情況。難道這些說法都是真的嗎？

　　乳房“下垂”和“縮小”，是激素變化和護理不當惹的禍

　　我今天要告訴大家的卻是：乳房的“下垂”和“縮小”，真不是喂母乳應該背的鍋！

　　這究竟是哪里出了問題呢？答案是：女性體內激素的影響。女性在懷孕期間，雌激素與孕激素的分泌與平時相比會有較大改變，所以會使女性胸部變大很多，但這種大胸是暫時性的。當給寶寶斷奶后，身體內的激素水平恢復到正常，因此媽媽們的乳房也會發生不同程度的變化，有的媽媽恢復到了從前大小；有的媽媽因為日常生活護理得不好，恢復后才會發現胸部比未懷孕時小了很多。

　　哪些日常生活護理不當會導致胸部的“下垂”和“縮小”呢？

　　原因1：不穿內衣。大部分媽媽在孕哺乳期時，為了省事兒，就不佩戴文胸了。一是因為經常喂奶，穿脫很麻煩；二是因為哺乳期經常溢出奶水，文胸潮濕不舒服。而媽媽們在孕期體重增長過快，胸部變大，重量增加。胸部負荷過大，受重心影響，自然變得下垂，這個時候如果不穿內衣，或沒有選對內衣，都會加速乳房的下垂。

　　原因2：喂奶時姿勢不正確。哺乳時，如果嬰兒吸吮和含接不好，就會牽拉乳頭，導致乳房下垂。因此，媽媽在喂奶時，體位要輕松、舒適，全身肌肉要松弛，另外，這里要提醒媽媽們的是：注意兩側交替喂奶，不然會出現胸部左右大小不一的情況。

　　原因3：脂肪的減少。女性愛美，在生完寶寶之后都想快速恢復身材，從而開始節食、運動等減肥措施。但是因為媽媽們在分娩時體力消耗大，再加上哺乳期帶孩子過于勞累，體力消耗大，從而導致媽媽們體內脂肪含量減少，造成胸部的變小和萎縮。

　　原因4：年齡。隨著女性年齡的增長，胸部也可能會下垂。這種下垂是由于衰老導致機體內分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。

　　堅持6大“護胸秘笈”，有益乳房挺拔健美

　　平時生活中，女性應該如何做才能避免胸部的萎縮和下垂？

　　1.堅持佩戴文胸。孕期與哺乳期時，選擇可以托住乳房、尺寸合適的文胸，特別是哺乳期也要堅持佩戴哺乳內衣。合適的內衣能夠幫助支撐乳房，抵消部分重力，減少外擴和下垂的幾率。

　　2.母乳喂養姿勢要正確。媽媽要盡量選擇舒適的哺乳姿勢，正確的喂奶姿勢不會使胸部下垂，并可以降低乳腺炎的發生概率。

　　3.固定時間喂奶。兩次哺喂母乳的間隔不要超過4-5小時，出門和夜間要及時將奶擠出，這樣不僅能夠滿足孩子生長發育的需求，又能夠避免由漲奶產生乳腺組織斷裂，還能預防乳腺炎。

　　4.對乳房進行按摩護理。雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。還可以用食指、中指和無名指放在乳房上，用適中的力度，順時針方向從乳房外側向內側畫圈進行按摩，每側乳房按摩10次，這樣可以促進血液循環，增加乳房營養供給，促進乳房結締組織彈性纖維的形成和生長。需要注意的是，按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時還能保養乳房皮膚。

　　5.避免減肥速度過快。迅速瘦身意味著脂肪組織急速消耗，“一胖先胖臉，一瘦先瘦胸”，胸部的脂肪快速減少，會導致乳房出現萎縮、塌陷和下垂。

　　6.通過運動健胸。適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反復5~10次，上上下下的運動，可使乳房肌肉上提。運動時，應穿著運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

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　　女性哺乳時間長，患心臟病風險低

　　來自希臘雅典大學的一項研究顯示，如果所生孩子接受母乳喂養，母親在晚年患心臟病的概率就較低。研究還發現，母乳喂養時間越長，對母親心臟健康的保護作用就越強。

　　母乳喂養可降低女性患產后抑郁癥和某些癌癥的風險已被多項研究證實。母乳喂養還可以幫助母親保持健康體重和調節血糖，而這些益處可能與母乳喂養的母親體內催乳素水平較高有關。催乳素可以降低患糖尿病風險，而糖尿病是心血管疾病的主要風險因素。

　　雅典大學的研究人員測量了絕經后女性的心臟和血管健康指標與她們的母乳喂養史之間的關系。研究結果顯示，讓孩子接受母乳喂養的女性患心臟病和心臟病風險指標的水平明顯較低，而這種影響在母乳喂養時間較長的女性中更為明顯。

　　（方草）