糖尿病日I關于糖尿病，這些知識你了解么？

原標題：糖尿病日I關于糖尿病，這些知識你了解么？

2020年11月14日是第14個聯合國糖尿病日， 今年的宣傳主題是“護士與糖尿病”。旨在強化護理工作者在糖尿病健康管理中的重要作用，有效干預糖尿病危險因素，促進高危人群和患者的早期發現與干預，提高糖尿病患者自我管理能力，切實降低糖尿病危害，保護人民群眾身體健康。

一、糖尿病高危人群

具備以下因素之一，即為糖尿病高危人群

1、年齡≥40歲

2、超重與肥胖

3、高血壓

4、血脂異常

5、靜坐生活方式

6、糖尿病家族史

7、妊娠糖尿病史

8、巨大兒（出生體重≥4Kg）生育史

6.1 mmol/L≤空腹血糖（FBG）<7.0mmol/L，或7.8mmol/L≤糖負荷2小時血糖（2hPG）<11.1mmol/L，為糖調節受損，也稱糖尿病前期，屬于糖尿病的極高危人群。

二、糖尿病定義

糖尿病是由于胰島素分泌及（或）作用缺陷引起的以血糖升高為特征的代謝病。糖尿病的典型癥狀是“三多一少”（多飲、多食、多尿、體重減輕），出現糖尿病典型癥狀并符合以下任何一個條件的人，可以診斷為糖尿病：

1、一天中任一時間血糖≥11.1mmol/L(200mg/dl)；

2、空腹血糖水平≥7.0mmol/L(126mg/dl)；

3、口服葡萄糖耐量試驗2小時血糖水平≥11.1mmol/L（200mg/dl）。

三、糖尿病控制不良將產生嚴重危害

糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白質代謝異常，長期高血糖可引起多種器官，尤其是眼、心、血管、腎、神經損害或器官功能不全或衰竭，導致殘廢或者過早死亡。糖尿病常見并發癥包括卒中、心肌梗死、視網膜病變、糖尿病腎病、糖尿病足等。

1、糖尿病患者發生心腦血管疾病的危險性較同年齡、性別的非糖尿病人群高出2-4倍，并使心腦血管疾病發病年齡提前，病情更嚴重；

2、糖尿病患者常伴有高血壓和血脂異常；

3、糖尿病視網膜病變是導致成年人群失明的主要原因；

4、糖尿病腎病是造成腎功能衰竭的常見原因之一；

5、糖尿病足嚴重者可導致截肢。

糖尿病是吃太多糖引起的？

由于糖尿病的主要原因是體內的糖分過多，因此在很多2型糖尿病病人的心里，常常會有這樣一個想法：因為我以前生活吃了太多糖果，所以現在才會患上糖尿病的。

那如果吃糖吃太多

會得糖尿病或者提高患病率嗎？

答案：這是不準確的說法

糖尿病的病因十分復雜，吃糖并不會直接導致糖尿病，只是吃糖過多會造成肥胖，而肥胖是糖尿病的首要獨立風險因素。

所以，各位糖友，不該吃的糖，還是要打住啊！

怎樣預防糖尿病？

一些生活上的干預，是可以做到預防糖尿病的。

1. 超重或肥胖的人要 減重到BMI達到或接近24，或體重至少下降7%。

2、食量大或體重大的人每日飲食 總熱量至少減少400~500kcal

400~500kcal相當于 4碗米飯 400~500kcal相當于2塊蛋糕 400~500kcal相當于1袋薯片

3、飽和脂肪酸攝入 占總脂肪酸攝入的30%以下。

4、中等強度體力活動 至少保持150分鐘/周。

中等強度運動評價方法是以心率和主觀疲勞感為標準。

●目標心率=（220-年齡）×60% ~（220-年齡）×80% 次/分

●主觀感覺稍疲勞，10分鐘后可以恢復的運動狀態。

來源：綜合國家衛生健康委、京醫通、廣東DV現場