山馬開賽在即 馬拉松健康小常識了解一下

　　東北網(wǎng)6月12日訊 2018碾子山山地馬拉松賽定于6月16日舉行。本次賽事也是凸顯“中國最美山地運(yùn)動(dòng)賽道”獨(dú)一無二的特色優(yōu)勢，在素有“中國山地馬拉松最美賽道”之稱的碾子山舉行。那么開賽在即，作為比賽者、觀眾和志愿者，有哪些健康知識是你需要了解的呢？

　　體檢要在比賽前一周內(nèi)進(jìn)行，目的是確定能否參加比賽。許多人因?yàn)橛袃e幸心理或怕麻煩而不進(jìn)行必要的體檢，這是不正確的做法。體檢的目的就是使運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體存在的隱疾(有病而尚未發(fā)覺)，特別是心腦血管病，以防止發(fā)生嚴(yán)重后果。體檢項(xiàng)目主要包括：血壓、心率、心肺肝腎功能等。

　　1、各類型心臟病；高血壓、脈壓差小于30mmHg、冠心病、頻發(fā)性心率不齊、房室傳導(dǎo)阻滯及其它心腦血管疾病；有慢性病史現(xiàn)活動(dòng)期、有慢性病史現(xiàn)穩(wěn)定期但繼續(xù)參加專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不滿三個(gè)月以上者。

　　2、賽前一周內(nèi)患感冒發(fā)燒、胸悶憋氣、心悸癥狀連續(xù)三天以上者，嚴(yán)重失眠、胃腸道疾病。

　　3、賽前1~2小時(shí)，量占常量1/2，即半飽狀態(tài)。以易消化、甜食為主。

　　5、賽前30分鐘以內(nèi)，做準(zhǔn)備活動(dòng)，以伸展運(yùn)動(dòng)為主，達(dá)到身體微熱，心跳稍快為止。

　　1、運(yùn)動(dòng)員“極點(diǎn)”現(xiàn)象指在比賽中過程中運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)胸悶、氣喘、動(dòng)作協(xié)調(diào)性差、脈搏加快、血壓升高、呼吸困難、肌肉酸痛、速度減慢等現(xiàn)象，這就是通常所說的“極點(diǎn)”，“極點(diǎn)”的出現(xiàn)是人體由相對靜止的狀態(tài)轉(zhuǎn)到劇烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉立即投入緊張的工作，而內(nèi)臟器官的惰性較大，無法立即將其功能全部動(dòng)員起來，充分供給肌肉營養(yǎng)物質(zhì)，代謝產(chǎn)物—乳酸不能及時(shí)排除而堆積的結(jié)果。當(dāng)出現(xiàn)“極點(diǎn)”現(xiàn)象時(shí)，有系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員通過適當(dāng)降低跑速、多做幾次深呼吸后，就能恢復(fù)正常，繼續(xù)參加比賽。而未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員或經(jīng)過上述處理無法恢復(fù)正常的運(yùn)動(dòng)員應(yīng)退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療。

　　2、虛脫狀態(tài)比賽中如出現(xiàn)眼前陣發(fā)性發(fā)黑，嚴(yán)重憋氣，有窒息感，出冷汗呈虛脫狀態(tài)，應(yīng)立即停止比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。

　　3、腹痛、小腿肚抽筋一般發(fā)生在未經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員，如出現(xiàn)上述情況經(jīng)過自已簡單處理無效者應(yīng)退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。

　　4、肌肉拉傷、踝關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)退出比賽，到就近的醫(yī)療站(點(diǎn))接受治療或向志愿者求救。

　　一旦發(fā)現(xiàn)參賽運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷及意外發(fā)生時(shí)，應(yīng)采取以下措施，使運(yùn)動(dòng)員能得到快速有效的救治。

　　醫(yī)療志愿者：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的傷情，輕傷員立即施救，并派員護(hù)送至醫(yī)療站、點(diǎn)進(jìn)一步處置；重傷員就地安置進(jìn)行初步處置，并將地點(diǎn)報(bào)告“120”；如運(yùn)動(dòng)員發(fā)生心跳呼吸驟停，立即進(jìn)行心肺腦復(fù)蘇。同時(shí)，指揮周圍群眾維持秩序，撥打“120”電話報(bào)生地點(diǎn)。

　　青年志愿者：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員意外傷發(fā)生后，立即對運(yùn)動(dòng)員幫助，輕傷員送至急救站、點(diǎn)；重傷員就地安置，撥打電線” ，安排志愿者向附近的醫(yī)療站點(diǎn)及救護(hù)車求醫(yī)療志愿者、青年志愿者、觀眾，一旦發(fā)現(xiàn)參賽運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)受傷及意外發(fā)生時(shí)，能得到救治，使醫(yī)療急救有序、高效，提高醫(yī)療急救的效率。

　　周圍觀眾：發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員受傷或發(fā)生意外后，立即報(bào)告志愿者，有急救知識的觀眾協(xié)助志愿者處置，維持好秩序，勿圍觀。按照志愿者的指揮，協(xié)助撥打“120”電話。

　　過去幾年，“藥荒”輪番上演：2011年，心臟手術(shù)用藥“魚精蛋白”出現(xiàn)緊缺；2012年，治療心臟衰竭的搶救用藥“西地蘭注射液”短缺；2013年，治療甲亢的“他巴唑”斷貨；力諾藥業(yè)市場營銷經(jīng)理在接受采訪時(shí)表示，很多“降價(jià)死”其實(shí)是假死，是換包裝、換...[詳細(xì)]

　　共同繁榮、普遍安全、型世界經(jīng)濟(jì)、文明共存、共商共建共享……習(xí)提到的所有“共同”，為推動(dòng)攜手建設(shè)人類命運(yùn)共同體奏出時(shí)代強(qiáng)音。習(xí)在上海合作組織國元首理事會(huì)第十八次會(huì)議上發(fā)出：“同舟共濟(jì)，精誠合作，齊心協(xié)力構(gòu)建上海合作組織命運(yùn)共...[詳細(xì)]

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