【健康寶貝】暑去涼來家長必須知道的兒童秋季保健小常識

　　秋天除了氣溫開始下降，天氣也會變得很干燥，而孩子身體發(fā)育還不夠成熟，對于突變的天氣，難以適應(yīng)，那么，媽媽在生活中需要如何做好保健，預(yù)防疾病呢？

　　在兒童秋季養(yǎng)生小常識中這個很重要，人體本身的水分就占有很大的比例，可以達到68%以上，孩子身體的水分必須保持充足，而且，秋天本來就很干燥，干燥的氣候會帶走兒童身上的水分，如果沒有補充足夠的水分，會影響兒童的健康。

　　無論是在家還在在戶外，母親都要記得隨時給兒童補充水，可以用質(zhì)量好的奶瓶喂水，千萬不要等到兒童感到渴的時候再喂水。而且，一定要給兒童喝白開水或者礦泉水，不要給兒童喝任何飲料。

　　秋季是豐收的季節(jié)，在兒童秋季養(yǎng)生小常識中很多的水果都是可以給兒童吃的，很多孩子長大不愿意吃水果就是因為幼兒期沒有養(yǎng)成吃水果的習(xí)慣，或者喂的方法不對，幼兒不接受，久而久之，孩子就不喜歡吃水果，而不喜歡吃水果的孩子，身體里就會缺乏維生素，身體就會比較差。

　　可以選擇蘋果，橙子、梨等，現(xiàn)在家里都有榨汁機，母親勤快一些多榨些新鮮的果汁給兒童吃。

　　秋季孩子容易上火，因此在兒童秋季養(yǎng)生小常識中從飲食上也要格外的注意。避免飲食中有刺激性過強的食物，水果類也盡量少吃荔枝、龍眼、橘子等，盡量避免吃油炸類食物、辛辣類食物。

　　中醫(yī)認為：兒童秋季養(yǎng)生小常識要特別注意寒涼傷脾，孩子本身脾胃就相對較弱，因此，如果給孩子吃過于冰冷的食物，會造成脾胃不和，很容易出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，如果，從冰箱里拿出來的食物，不要馬上給兒童吃，比如酸奶類的，一定要在室內(nèi)放上15分鐘以后，再給兒童喝。

　　秋季也是胃腸道疾病多發(fā)的季節(jié)，腹瀉很常見。因此，母親一定要把住“進口”關(guān)，兒童吃的食物新鮮，干凈，定期將兒童的玩具進行消毒。飯前、便后一定要養(yǎng)成洗手的習(xí)慣。

　　秋季對于兒童而言，養(yǎng)生也不能放下，那么秋季兒童該如何進行養(yǎng)生呢？秋季兒童養(yǎng)生粥有哪些？

　　喝粥也能養(yǎng)生？當(dāng)然，對于秋季的兒童而言，喝粥就能輕松解決養(yǎng)生問題，但你要知道哪些粥才最重要。那么秋季養(yǎng)生粥有哪些呢？兒童如何在秋季進行養(yǎng)生？想要知道，跟著本文一起了解下！

　　1、先把飯洗干凈，再放入鍋里煮。為了提高粥的速度，我們先用火煮粥。一壺開水后，你可以點小米粥。

　　4、等粥快要熟了之后，我們可以將事先準(zhǔn)備好的油菜和蝦仁放入鍋中熬煮即可。

　　營養(yǎng)解析：夏季適合食用比較開胃的食物。為了給孩子補充足夠的鈣質(zhì)，選擇比較鮮美且含有豐富鈣質(zhì)的蝦粥還是很不錯的。由于蝦中含有的礦物質(zhì)也很多，能夠促進孩子的骨骼發(fā)育。

　　1、取出肝表面膜，然后放入鍋內(nèi)，待肝肝被炒、炸后，可先將蔥花和姜片放入肝中煸炒。

　　營養(yǎng)分析：肝粥具有補益肝、動物內(nèi)臟和豐富的鐵、鈣、鈣等作用，因食用兒童而起作用。兒童缺鈣和視力發(fā)育不完善，可以吃肝粥適量的。

　　2、把米飯放入鍋中煮米飯，如快熟，黃瓜和豆腐放入鍋中。最后，加少許鹽和食用油。

　　營養(yǎng)分析：夏季食用黃瓜有助于消除體內(nèi)熱量，黃瓜有止渴作用。孩子們適當(dāng)?shù)爻渣S瓜，利尿和消腫。黃瓜和豆腐搭配，有助于清除體內(nèi)毒素，孩子在夏天，吃得好，效果好。

　　1、為了避免寶寶過敏，一般首先添加的是谷類食物。經(jīng)過一個月的米湯、大米粥喂養(yǎng)，寶寶唾液中淀粉酶明顯增多，這樣更有利于寶寶消化淀粉類的食物。

　　4、7-8個月的寶寶，就要添加稠粥了。這是因為稀粥水分多，對孩子來說，只是吃了個水飽，營養(yǎng)密度不夠。