老年人應該怎樣養生保�。坑心男�養生保健秘訣？

　　老年人由于年齡的增長，身體素質和免疫力都不如年輕人，更容易患各種疾病。所以老年人更應該注重養生保健，在平時要多了解關于養生保健的小常識，就能夠避免陷入養生保健的誤區。

　　因為不良的呼吸習慣會對健康以及壽命都造成相當大的負面影響，老年人的心肺功能就比較差，在平時沒有良好的呼吸習慣，就會影響到身體的生理功能，比如血壓不穩定、引起心率異常和血液循環障礙等。所以老年人應該學會呼吸，第一步就是放松腹部的肌肉，放松之后，然后給自己足夠的時間，再把氣體呼出來，吸氣的時間應該是呼氣時間的兩倍。

　　老年人在平時不能夠大魚大肉，也不能暴飲暴食，不要吃高熱量和高脂肪的食物，應該保持低脂低糖以及低鹽的飲食原則。但是也不能夠過度節食，要學會加餐。首先，老年人應該多觀察自己的身體，要了解自己的饑餓狀態，應該采取少食多餐的原則，每到兩三小時就吃一小頓飯。老年人在平時應該多吃魚肉，要吃一些比較小的魚類食物，比如鮭魚和沙丁魚等，現在魚肉中含有豐富的不飽和脂肪酸，而且含有優質蛋白和鈣質，吃多了也不會出現肥胖的現象，能夠補充身體所需要的營養物質。老年人還應該多吃富含纖維素的食物，比如全麥面食物和糙米飯以及全小麥食物。

　　很多人對睡眠的了解已經有了根深蒂固的觀點，那就是每天應該睡八小時才對身體最好。其實這并不是完全正確的，因為每個人的睡眠質量并不相同，睡眠質量有好壞之分。如果你睡了八個小時，在白天還是有打盹的現象，那么就說明晚上睡眠質量并不好，所以就應該改善睡眠。

　　當老年人睡眠質量不好的情況下，可以選擇呼吸運動來幫助睡眠，而且要睡眠安靜，同時還應該檢查自己的身體是否發生了異常，如果出現了疾病的信號，一定要及時到醫院進行檢查。

　　老年人飲食健康和運動以及良好的生活習慣是相當重要的，這些都是維持健康身體的重要前提，所以老年人應該注活中的小細節，又想長壽健康，那么就應該從生活中的小細節做起，而且要掌握正確的養生保健技巧。

　　住在烏克蘭南部敖德薩地區一個村子里的帕維爾從小就一直夢想著將來有一個大家庭，當他的妻子為他生下13個孩子時，他非常激動。經過多年的發展壯大，他的家族已經有346個，其中最年輕的孩子只有兩周大。

　　網上一段視頻顯示，在美國的納什維爾市，一只青蛙在吞食了螢火蟲后胃部閃閃發光，令人倍感新奇。視頻中，一只青蛙趴在白色的墻壁上，身體不時發出暖的光。

　　夏天，應該養成喝溫開水的習慣，盡量少喝或不喝冷水或冷飲。與體溫相近的溫水能較快排列整齊地進入腸壁，所以能解渴。另外，喝了溫飲出點汗，可帶走體內部分熱量，這樣飲水對身體無害。

　　脂肪肝正嚴重國人健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，發病年齡日趨年輕化。不少人認為，患脂肪肝多與吃得多、長得胖有關，都是營養過剩引起的，實際上不是這樣的。