女人秋季如何養(yǎng)生 女人秋季保健常識

　　秋季天氣多變，早晚溫差大，是個容易生病的季節(jié)。那么女人在秋季如何保養(yǎng)呢？

　　據(jù)網(wǎng)媒報道：秋季天氣干燥，早晚溫差很大，而女性本身陰氣就會比較重，在秋季很容易感染上流感等疾病，所以需要做好秋季養(yǎng)生。今天小編就給大家分享下女人秋季保健常識，下面一起來看看吧。

　　早睡早起一直是我們生活中提倡著的，在秋季，早晨早點起床會給我們心情帶來愉悅，晚上早點睡會給我們帶來好的睡眠。

　　秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。

　　秋燥會耗傷女性氣血，導致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進入更年期的女性更是如此。同時，秋季光照減少凋零，易觸景生情而“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。

　　因為秋天空氣的干燥，不僅每個女人皮膚會變干，還會使我們的心情高低不定。所以愛美的女士們要保持著愉悅的心情喲！

　　夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過緒中調(diào)整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。

　　要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭取在晚上10點前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進入儲備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提果遠比咖啡好。

　　秋天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛性造成困擾。同時，秋燥易傷肺、傷津液，可能導致氣陰兩虛的情況，因此，女性秋季養(yǎng)顏防燥應注重內(nèi)外兼修。

　　內(nèi)部滋補可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。

　　燕窩、雪蛤、海參等歷來被認為是女性養(yǎng)顏滋補上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代謝，保持肌膚彈性和細膩光潔。

　　在干燥的秋季里，我們不妨可以食用些有助于皮膚的海產(chǎn)品。這樣對我們的皮膚有很大的好處。

　　其實花生是很多有營養(yǎng)的，記得小的時候，我都是很喜歡生的花生米的，花生中是含有很多的蛋白質(zhì)的，而且人體在吸收了花生營養(yǎng)成分以后，可以調(diào)氣，醒脾和胃、清咽止咳�；ㄉ�的功能還是可以治療食少體弱、皮膚紫斑、咯血、大便燥結(jié)等。

　　其性平味甘微苦，富含水分，可以生津潤燥，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰，補虛安神�？芍畏侮幪撛锟�、肺癆嗽血，病后體弱、神經(jīng)衰弱、不寧，失眠煩躁等癥，有較好的營養(yǎng)滋補作用。富含粘液質(zhì)及維生素，幫助皮膚新陳代謝，可以美容養(yǎng)顏。

　　山藥中是含有大量的藥物成分的，例如：維生素、黏液蛋白以及一些微量元素。那么在秋季吃山藥可以滋腎益精、健脾益胃、益肺止咳的作用。

　　不知道怎么的，在秋季的一些日子里，我們往往會感到很煩人，明明是自己喜歡人，卻一點也不想看到，而且心里還是特別的討厭的，那么對于女性朋友來說，我可以給你介紹下蓮藕，因此蓮藕確實是一個秋季養(yǎng)生的選擇。

　　是常用的滋補強壯的保健食材，可以養(yǎng)血，降低膽固醇，心腦血管，增強體質(zhì)，延年益壽。其富含油脂，有潤燥通便作用；富含維生素E，可以治療皮膚的干枯、粗糙、令皮膚細膩光滑、紅潤光澤，防止各種皮膚炎癥。

　　海帶是一個理想中的食物，還帶一般是性寒，味咸，具有平喘、排毒、化痰、消炎的功效。海帶在人體吃了之后，里面的碘會被人很容易的吸收，可以更好的吸收體內(nèi)中的膽固醇，并一并排除體外。

　　秋季的時候往往容易會感到口干舌燥的，很讓人難受的。杏仁其實可以在秋季起到一定的潤燥的功效。在杏仁中其實有很多豐富的蛋白質(zhì)和維生素在里面的。對于我們肺虛久咳有很好的療效。