【健康生活小常識】白露秋風夜一夜涼一夜

　　中央氣象臺預計，未來三天，東部、西南地區大部、華南大部、江南西部和東部等地的部分地區有中到大雨，東部、東北地區大部多陣性降水，以小到中雨為主，局地有大雨或暴雨。

　　鴻雁來：白露節氣“鴻雁來”，按古人說法，鴻大雁小，是不同的兩種。鴻雁二月北飛，八月南飛。

　　玄鳥歸：后五日“玄鳥歸”，玄鳥就是燕子，燕子是春分而來，秋分而去，它是北方之鳥，南飛帶來生機，玄鳥空巢語，飛花入戶香，燕昵燕好，燕舞鶯啼，生機勃勃。如今北飛為歸，紅花半落燕歸去，秋風蕭瑟，要白露滿山葉飛墜了。

　　群鳥養羞：再五日“群鳥養羞”，這個“羞”同“饈”，是美食。“玄武藏木蔭，丹鳥還養羞”，養羞是指諸鳥到肅殺之氣，紛紛儲食以備冬，如藏珍饌。

　　白露時節，龍眼個大核小口感好。當地人認為，在白露這天吃龍眼有滋補身體的效果。老話講，有吃了就是補，所以福州人也延續了這一傳統習俗。

　　愛喝茶的老南京都十分青睞“白露茶”。白露茶經泡，且不干澀或味苦，有一種獨特甘醇清香味，尤受老茶客喜愛。

　　浙江蒼南、平陽等地，人們于此日采集“十樣白”(也有“三樣白”的說法)，以煨烏骨白毛雞(或鴨子)，據說食后可滋補身體。這“十樣白”是十種帶“白”字的草藥，如白

　　每年白露一到，郴州資興一帶的人們幾乎家家釀酒，待客接人必喝“土酒”。其酒溫中含熱，略帶甜味，稱“白露米酒”。

　　自白露這個節氣起，老蘇州會吃些石榴、、梨等，養陰潤肺；還會吃些鰻魚(鰻鱺)，因為鰻魚這時最為肥美，當地有“白露鰻鱺霜降蟹”之說。

　　白露時節，秋燥傷人，容易耗人津液，常會出現口咽干苦、大便干結、皮膚干裂的現象�？啥喑院�維生素的水果蔬菜。此時飲食宜減苦增辛，以養心肝脾胃，也不宜太飽。

　　白露節氣，人容易出現脾胃虛弱、消化差的癥狀，抵抗力也有所下降。這個時節多吃點溫熱的、有補養作用的粥食，既能治秋涼，又能防秋燥，對健康大有裨益。

　　白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體了。這時天氣冷暖多變，早晚溫差較大，應該及時添衣加被。睡臥不可貪涼，否則極易患上感冒。過分貪食寒涼容易損傷脾胃陽氣，尤其是脾胃虛寒者更應禁忌。

　　從白露開始，涼意漸濃，有些人會出現手腳冰涼、怕冷、乏力等癥狀。晚上用溫水泡腳15到30分鐘，水沒過腳腕，泡到身體微微發熱最好。泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，腎開竅于耳，搓熱耳朵能有效補養腎氣。

　　秋天氣候宜人，是一年中難得的鍛煉身體的好季節。白露后，運動量及運動強度可較夏天適當加大，但選擇運動項目也應因人而異、量力而行并持之以恒。以汗出但不疲倦為度，這樣有助于機體內氣血調暢。

　　白露時節，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒波動。故秋季養生要調攝，保持安寧而平和。中醫認為，笑能宣發肺氣，調節人體機能，消除疲勞，恢復體力。所以，蕭索之秋，還要記得常常綻放笑臉哦！

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