老年人冬季保健必須注意5點

　　老年人冬季如何養(yǎng)生保健？省人民醫(yī)院心內科醫(yī)生高奮堂和蘭大二院心內科醫(yī)生林欣從、起居、飲食、運動和藥物5個方面提出：

　　：保持的安寧和情緒的穩(wěn)定。冬季，寒風凜冽，凋零，易引起人的悲傷之感。所以，老年人應該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動。

　　起居：在寒冷的冬季，老年人要充足的睡眠時間，同時還要注意避寒保暖。室溫應以18℃～25℃較合適，切忌溫度過高或過低，還應注意室內空氣流通和濕度調節(jié)。

　　飲食：多食用一些具有溫熱性質的食物。為了御寒保暖，老年人應該多食用一些具有溫熱性質的食物，溫熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、桂圓等。

　　運動：適度鍛煉。俗話說：“冬天動一動，少生一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”說明冬季鍛煉身體的重要性。寒冬季節(jié)，老年人應適度室外鍛煉，改善肌體抗寒能力。

　　藥物：適當服用一些增強抵抗力的保健產品。人體在冬季時受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵御寒冷，應適量增強高熱量食物的攝入，并適量增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給。

　　昨日參加“西部商報·名醫(yī)大講堂進社區(qū)”第三場健康咨詢和義診活動的專家分別是：省人民醫(yī)院內分泌科醫(yī)生王金羊、心內科醫(yī)生高奮堂，蘭大二院心內科醫(yī)生林欣、神經內科醫(yī)生劉沛。

　　“西部商報·名醫(yī)大講堂進社區(qū)”邀請醫(yī)院和街道、社區(qū)參與和加盟。如果您對義診活動有好的意見和，請您及時撥打本報新聞熱線告訴我們。