不同年紀的女人秋季如何保養？女性秋季養生小常識

　　現在廣西已經有不少地方入秋了，而在秋季的時候，女人是需要做好保養的，那么你知道女人秋季要如何保養嗎？

　　女人害怕變老變丑，這雖是人之常情，但歲月并不會因你而停下來。若想要延緩衰老，還得仔細保養，并記住不同年紀的女人保養法子也各不相同。

　　這個年紀是女人最美好的，此時情竇初開，而且也是在這個時候，開始愛美的。此時的身體和皮膚狀態都是最佳的，不需要過多的干預其發展。當然，一些日常保養還是要做的，因為早點做保養，是為了預防過早地衰老。

　　比如說女人到了含苞待放的20歲，請規律自己的作息，每天準點睡覺準點起床，別養成熬夜和賴床的習慣。作為一個年輕人，就要有朝氣，只有身體遵循規律保養，才能獲得健康，讓你時刻都擁有好的頭喲。

　　到了30歲女人已經相當成熟了，可以說這是女人年輕魅力的最高峰了，所以小編將其稱為是大方盛開的年紀。到了這個年紀，女人不管是穿著打扮，還是談吐來說，都從一開始的非主流，慢慢轉為優雅。為了讓健康留在自己的身體，30歲女人開始泡腳，跳舞，鍛煉，總之，讓自己的生活變得充實。

　　不過30歲女人雖然懂得了養生，卻因為的原因導致壓力不斷，想要身體健康的話，她們就要學會舒壓，尤其是在這干燥、凋零的秋季里。女人們到了秋季的時候，總是心生悲傷，弄得自己悶悶不樂。再加上來自工作和生活的壓力，女人在秋季的時候往往更容易因為壓力而變得煩躁心煩。

　　干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能肺和呼吸道的潤滑。正確的飲水量要根據個人每天的日常活動量進行調節，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

　　祖國醫學主張秋季“早起早睡，與雞俱興”。早睡可陰精的收藏，早起可舒達陽氣。現代科學研究，秋天適當早起，可減少血栓形成的機會，同時起床時不宜過急，適當賴床幾分鐘，舒展活動一下筋骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦血管疾病在秋末冬初發病率極高，發病時間多在長時間睡眠的后期，這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢，血栓容易形成之故。

　　秋天氣候干燥，皮膚內的水分蒸發快，易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀，因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度，重視補充肌體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜，但應注意口唇干裂時不可用舌經常舔口唇，否則會加劇口唇干燥皸裂程度。

　　一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應，可以多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。

　　根據“燥則潤之”的原則，秋季應多吃水果和蔬菜。“早飯一碗粥，晚飯一碗湯”也是不可或缺的。大魚大肉等容易生火的食物盡量少吃，應以清淡為主，故秋季食物宜平補、清補，不宜大補。

　　蜂蜜不僅護膚養顏，還有排毒的效果，用其泡水喝的話，還能有助補水。秋季天氣相當干燥，此時喝蜂蜜水有助皮膚，讓你的皮膚避免出現干裂、脫皮等問題。