【健康知識】冬季防寒保暖的小常識

　　11月14日，市迎來降雪，市民紛紛拍照、玩雪。據氣象局消息，13日至16日，有一股較強冷空氣東移影響甘肅，14日，甘肅大部最高氣溫下降4℃-8℃。

　　冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全。

　　醫學研究發現，靜止狀態不戴帽的人，在氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時散失總熱量占60％。此外，天氣寒冷令血管收縮，人們就會出現頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。

　　老話常說在冬天里戴個圍脖好比多穿件衣服，胸腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，還可以誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也是不容忽視的環節。

　　保暖背心不僅能保暖胸腹部，還能給自己的背部保暖。就像運動過后一定要將自己的背部用厚毯子或者毛巾蓋上，防止熱量流失一樣。

　　腳部是離心臟最遠的部位，血液供應較慢，脂肪和皮質層含量較少，很容易供熱不足。因此，冬天一定要腳部熱量的供應，做好腳部的保暖。對于腳不太能產熱的人，請務必一定要穿保暖的些，下雨天一定不要穿不防水的鞋。然后就是要每天泡腳，最后的溫度大概50℃左右，溫度太高對于皮膚和血液循環也是不好的，泡完腳之后大家可以按摩按摩腳，對血液循環比較好。

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。

　　冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物，怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性；血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。

　　很多人血液不是特別流通的人，在冬天會出現手腳冰冷的情況，對于手經常冰冷的人，小編有空就搓搓手，加強體育鍛煉。

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