女性養生保健的5個小常識 來了解一下

　　冬令天寒，一般蓋厚被睡覺，因此，被窩內空氣不流暢，再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體，致使被窩內空氣混濁。如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，嚴重則會影響大腸生理功能，于次晨起床時會出現頭昏腦脹、萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

　　初冬氣溫開始由暖變冷，人們還不習慣，不能適應，因此感冒發病率高。由于清晨氣溫極低，因此在生活上要注意早睡晚起，避免身體受風寒。對于容易感冒風寒的人，可以利用蔥白三根，大蒜200克，水煎服，以預防感冒的發生。

　　上廁所前也應該徹底的清洗手，因為在手上有很多的細菌，擦拭時，手會直接接觸廁紙，當碰到時就會讓細菌侵入。另外千萬不能天用護墊，因為護墊不透氣容易讓細菌滋生，不能把衛生巾直接放在洗手間里，因為洗手間比較潮濕而且不通風，容易受到霉菌的侵入。

　　有一部分女性擔心乳房下垂以及外擴，一天24小時都會帶著內衣，要是睡覺也要帶著內衣的話，會讓受到一定的，影響了局部的血液循環和呼吸。另外睡覺的時候要保持床單被褥的干凈，每一個星期要更換一次。

　　有一部分女性會通過跑步的方式來減肥，長時間跑步會對膝蓋帶來一定的負擔，如果運動不當的話會讓關節受到一定的損傷。每天可以做瑜伽，這樣可以促進身體的排毒，同時也可以增加柔韌性。以走的方式來代替騎電動車或者坐公交。

　　如果吃太多鹽的話，不僅會導致高血壓以及骨質疏松，同時也會讓皮膚越來越老化，引起皺紋的產生，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，不僅能夠促進大便的排出，同時也可以保持正常的體重，以及讓皮膚變得越來越好。每天要有2000毫升的水攝入，水不僅僅可以提高新陳代謝，同時也可以幫助食物的消化，減少便秘及膽結石的產生。另外吃飯的時候要少喝水，吃完飯之后盡量不要喝任何食物了，不然會影響到食物的消化。

　　一旦高跟鞋超過了七厘米就會讓身體前傾，增加了腳部的負擔，容易引起骨科疾病，所以要控制在七厘米以下。每個星期熬夜的次數不能超過三天，每天晚上11點之前要進入深睡眠狀態，另外抽出30分鐘的時間來午睡。

　　女性朋友要了解一下健康小常識，另外要通過右側臥的方式來睡覺，因為右側我能夠防止到心臟，從而讓心臟得到一定的放松，要減少糖分及鹽分的攝入。