保健常識 5個法子教你如何在打完球后快速恢復狀態！

　　各位球友是否遇到過這樣的情況：打完球后常出現肌肉酸痛、四肢無力的癥狀。這是因為運動完后沒有放松導致的，如果稍不注意還可能會給身體帶來更多的隱藏。

　　另外，除了打球后的放松以外，打球前的熱身運動也同樣重要。小編在這里跟各位簡單下。

　　具體做法：雙腳叉開，比肩略寬，雙手反托在腰后，反復做前俯動作和后仰動作以及腰部回環動作，幅度不用太大，然后再做幾個腰部扭動動作。

　　其實不論是熱身運動亦或是打球后的放松，都是為了防止損傷、快速恢復身體狀態。因此，小伙伴們一定要牢記，這樣才能充分享受羽毛球帶來的絕佳快感。