過完年「胖」若兩人？這套食譜讓你 21 天高效瘦瘦瘦

原標(biāo)題：過完年「胖」若兩人？這套食譜讓你 21 天高效瘦瘦瘦

最近微博上有一個扎心的熱搜話題「疫情期你的體重變化」。

大家紛紛轉(zhuǎn)發(fā)：答應(yīng)我，疫情結(jié)束后，誰也不要笑話誰，好嗎？

圖片來源：網(wǎng)絡(luò)

確實，過年期間大魚大肉放肆吃喝不說，大家還被動 地「宅」在家里，每日運動步數(shù)不到百位，成天只專心 2 件事：吃飯，睡覺。

眼看著年就要過完了，戶外運動仍然無望，身上的肥肉實在有點無處安放。

就沒有光靠飲食不運動，就能瘦下來的辦法嗎？

還真有！今天我們要分享的這套食譜，就有這個效果。

用過這套食譜的用戶，有說「學(xué)會科學(xué)合理搭配飲食」，也有說「確實很專業(yè)，照著吃更安心」，大都表示不運動、不挨餓也能瘦。

沒錯，就是這么神奇。

這就是這套食譜最有技術(shù)含量的地方： 通過科學(xué)搭配，讓減肥期間獲得充足的營養(yǎng)，雖然熱量降低了，但并不會有饑餓感。

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想要瘦

營養(yǎng)飲食比節(jié)食更管用

市面上不靠譜的減肥法很多，最常見的就是節(jié)食，比如不吃晚飯、只吃水果。

拋開節(jié)食導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、皮膚變差的極端案例不說， 饑餓減肥法，會讓你以后更容易發(fā)胖。

不科學(xué)的飲食，會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，更容易出現(xiàn)代謝問題，隨便舉兩個例子：

• 缺鈣會影響脂肪的分解，換句話說，缺鈣會讓你更容易變胖。

• 人體需要充足的 B 族維生素來分解葡萄糖和脂肪，想瘦，就要補(bǔ)足這些維生素。

而照著這套食譜吃，不僅不挨餓，還能保證必需的營養(yǎng)，讓你吃飽飽的同時，不知不覺就瘦下去了。關(guān)鍵是，還很好吃！

是不是看餓了？

為什么靠這套食譜能吃出好身材？