總吃外賣不健康？干飯人的健康外賣秘訣，快收下

原標(biāo)題：總吃外賣不健康？干飯人的健康外賣秘訣，快收下

琳瑯滿目的外賣店家，各式各樣的餐點(diǎn)，手指輕點(diǎn)就能下單，騎手小哥送飯上門。在日常生活中，外賣已經(jīng)成了大部分打工人習(xí)以為常的事物。

圖片來源：站酷海洛

無(wú)論走到哪兒似乎都可以看見風(fēng)馳電掣的騎手騎著電動(dòng)車，載著保溫箱來來往往的景象。

外賣是「打工人」、「廚房終結(jié)者」的「福音」，卻是家長(zhǎng)的「眼中釘」。

今天就來聊一聊 「外賣中的健康隱患」。

健康隱患一：高油高鹽的危害

大部分外賣食品都存在高油高鹽的危害，長(zhǎng)期攝入可能容易引發(fā)胃炎等問題。

嚴(yán)重可能會(huì)導(dǎo)致三高、脂肪肝、糖尿病等問題，長(zhǎng)期攝入劣質(zhì)油甚至?xí)�增加患癌的風(fēng)險(xiǎn)。

圖片來源：站酷海洛

健康隱患二：營(yíng)養(yǎng)單一

外賣中的菜品結(jié)構(gòu)比較單一，長(zhǎng)期食用外賣，會(huì)使身體不能攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)， 導(dǎo)致長(zhǎng)期便秘的問題出現(xiàn)。

在日常飲食中，我們要注意飲食的搭配，葷素結(jié)合，多吃水果和蔬菜，改掉挑食的習(xí)慣，做到「雨露均沾」。

健康隱患三：食材不新鮮

一些商家為了追求利潤(rùn)，往往會(huì)采購(gòu)便宜的食材，這些食材的新鮮程度無(wú)法保障。

為了節(jié)省時(shí)間，有些商家也會(huì)提前準(zhǔn)備食物，長(zhǎng)久放置的餐品會(huì)導(dǎo)致亞硝酸鹽含量的增加， 長(zhǎng)期食用會(huì)危害身體健康。

圖片來源：站酷海洛

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