如何幫助在心理健康問題中掙扎的朋友

　　前不久，布里斯托大學的學生和代表，共談學生心理健康危機和大學中相關的話題。學生們的各種活動都在不斷促使大學為學生心理健康提供更多的支持與服務，但事實上，當下學生群體自身也有許多應該做的事，來為身邊陷入心理健康問題的同伴提供支持和幫助。

　　作為劍橋大學學生聯合會福利和委員，我的很大一部分工作內容是培訓學生，不僅有身心健康方面的培訓，還有同伴互助方面的培訓。因為在為學生提供幫助上，“朋友”往往處于更有利的，他們比服務性質的幫助者更了解當事人，當事人也更容易敞開。

　　那么，如何發現身邊的朋友是否在心理健康上出現問題呢？一個人如果心理狀況不佳，就很容易在日常行為習慣和情緒中表現出來。其中，在睡眠和飲食習慣上的改變最為常見。比如，你會突然發現自己的朋友吃不下飯或者暴飲暴食，又或許你的朋友夜不能寐或者整天都在睡覺。

　　除此之外，心理健康狀況糟糕的人，還會有或的傾向。比如，你的朋友突然參加很多具有性的活動，又或者他們酗酒、吸毒。這類人同時還會改變自己的社交方式，成為兩種極端，要么足不出戶，不去參加任何社交活動；要么整日忙碌，不停地參加各種和活動。

　　總之，當你發現朋友有上述情況時，應多加關注。一旦確定他們陷入心理健康問題的中，這里還有一些從情感和行動上提供支持的方法。

　　首先，可以和朋友交談，告訴他，你就在他身邊。通過溝通交流，能夠讓你更容易為他們提供正確的幫助。其次，要確保他們依然參加一些無壓力的活動，當你出去參加這樣的活動時，請邀請他們。

　　作為未經過專業訓練的學生，即便身為朋友，所能提供的幫助也是有限的。因此，不妨研讀一些相關專業知識，參與學校的相關組織培訓。同時，當你存在心理健康問題的朋友正在猶豫是否應該尋求專業人士幫助時，請成為他們的橋梁和助力，陪伴他們一起去診療室面對醫生，或者幫助他們向相關服務組織發送求助郵件。

　　當然，在幫助別人的同時，照顧好自己也很重要。在幫助同伴的時候明確自己究竟能夠做到哪些，不要把過多的負擔都由自己一人承擔。