一年一度中秋到 這份全面養(yǎng)生保健指南獻(xiàn)給你

　　一年一度中秋到，此時(shí)是夏秋兩季氣候轉(zhuǎn)換的分界點(diǎn)，氣候明顯轉(zhuǎn)涼，不管你此時(shí)是在外旅行，還是舉家歡聚一堂，都需注重養(yǎng)生保健，也要提醒家人注意。小編在此獻(xiàn)上一份全面養(yǎng)生保健指南。

　　中秋節(jié)前后氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，在飲食上，應(yīng)少食辣椒、蔥、韭菜、蒜等辛辣食物，同時(shí)應(yīng)多吃芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。體弱的老人還可以多吃一些米粥來益胃生津。

　　中秋節(jié)期間應(yīng)注重飲食平衡，營養(yǎng)全面，避免偏食，注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，維生素等營養(yǎng)素。不宜過量食用寒涼瓜果以免造成腹瀉、大便溏稀等癥狀，同時(shí)，不宜食用辛辣食物以防造成大便干結(jié)等癥。

　　月餅是中秋經(jīng)典美食，但食用不當(dāng)卻會(huì)損害健康。糖尿病人和兒童不宜過量食用月餅，月餅含糖量極高，對(duì)糖尿病患者健康損害較大，兒童脾胃比較脆弱，食用月餅過量或造成食欲不振甚至不能。成年人過量食用月餅也會(huì)對(duì)腸胃造成較大負(fù)擔(dān)。

　　一般情況下，每人每天不超過半塊月餅，兒童和老人酌情削減月餅不宜久存，以免油脂氧化，餡料變質(zhì)，應(yīng)詳細(xì)閱讀生產(chǎn)日期和保質(zhì)期及儲(chǔ)存方法，打開盒子沒吃完的月餅，最好用保鮮袋裝好，放入冰箱保存，仍須盡快吃完。

　　中秋團(tuán)聚，難免豪飲一番，然后喝酒過量極易損傷脾胃肝腎。哪些方法能有效解酒呢？

　　喝酒之后取蜂蜜一匙，用開水沖服。這種方法不僅僅能夠較快速地醒酒，而且對(duì)于醉酒之后頭疼的緩解非常有效，所以喝蜂蜜是醉酒之后非常完美的解酒方式。

　　比較常見的解酒水果有葡萄、蘋果、橙子、梨、甘蔗等等。而且有些水果除了醒酒之外，還有催吐、緩解頭疼等功能，是比較健康經(jīng)濟(jì)的解酒方法。

　　綠豆湯或者綠豆沙都是能解酒的。取出適量的綠豆，洗干凈之后把它搗爛，用開水煮成湯或者直接服食也可。

　　用新鮮的雞蛋配合牛奶也能夠起到解酒作用。因?yàn)榕Ｄ瘫旧砭湍軌蚱鸬轿傅淖饔茫瑢㈦u蛋中的蛋清和牛奶一起煎熟服下，可以起到醒酒解熱的作用，效果還不錯(cuò)。

　　喝酒之后用毛巾冷敷額頭，這種方酒的速度并不快，但是勝在經(jīng)濟(jì)方便，而且隨時(shí)可以使用。

　　拿走這份全面健康指南，祝大家月餅吃得開心、聚餐聚得歡心、賞月賞得怡心，共度一個(gè)溫馨有愛的中秋佳節(jié)。（華龍網(wǎng)整理）