中年人提高免疫力吃什么？湯臣倍健螺旋藻咀嚼片和深海魚、麥片等!

　　人到中年，免疫力也開始慢慢走下坡，躲不過細菌病毒，總是被小病小災困擾著。那么，該如何增強自身免疫力，擁有強健的體魄?養生保健就是一定不能少的，而食補是養生保健中很重要的一部分，所以千萬別忽視哦，下面小編帶你看下中年人提高免疫力應該吃什么?

　　深海魚中含有大量的維生素D和鈣，這是一種人變老時需要的營養組合，并且如果身體缺乏維生素D人的食欲也會有所減弱。所以，多吃鮭魚、金槍魚、沙丁魚等脂質魚是提高免疫力，延緩衰老得好方法。

　　蛋白質是人體生命活動的基礎物質。牛奶中含有優質的蛋白質，大豆類及其制品含有較豐富的植物蛋白質，對中老年人非常有益。由于人體的蛋白質每天都在消耗，中年人每天需攝入70～80克蛋白質。

　　早餐時，以燕麥作為主食，既可以提供充足熱量、補充人體所需的蛋白質，又能依靠燕麥富含的膳食纖維，幫助調理胃腸道，協助人體保持正常的血糖水平。

　　亞麻籽具有相對較高的膳食纖維，有助于穩定血糖。研究顯示，亞麻有助于減輕激素不穩癥狀，因為它富含植物性雌激素。亞麻籽更容易被消化。可以把它們搭配酸奶或牛奶，或把亞麻籽油替換一部分常用的食用油，以提升-3不飽和脂肪酸的比例。

　　堅果不僅營養味道還很不錯，比如核桃、瓜子、杏仁、栗子、開心果等。其中核桃的營養價值非常豐富，經常食用能夠強身健腦，減少膽固醇的吸收，對高血壓和冠心病的人都非常有幫助，所以素有“長壽果”之稱。

　　除了通過日常飲食攝取，適當應用一些增強免疫力的保健品也是中老人不錯的選擇。湯臣倍健螺旋藻咀嚼片，甄選優質螺旋藻粉，原料產自全球最大的螺旋藻生產、100%自然生長鈍頂螺旋藻。湯臣倍健螺旋藻咀嚼片含有的豐富螺旋藻物質有益于延緩老年人衰老，螺旋藻中有富含多種抗衰老物質，如富含的-胡蘿卜素、維生素E、-亞麻酸和超氧化物岐化酶，這些物質都有助于延緩身體內的細胞衰老。

　　湯臣倍健螺旋藻咀嚼片還富含多種天然維生素、天然礦物質、蘿卜素、類胡蘿卜素、藻藍蛋白等。每100g湯臣倍健螺旋藻咀嚼片就含有蛋白質52g，-胡蘿卜素5mg，營養價值極高。

　　為了提高免疫力，保持健康身體，中年人也應該了解下這些飲食，還可以搭配湯臣倍健螺旋藻咀嚼片!

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