【健康調查】男人中年之后須養護
俗話說“男過四十天過午”。即是說男人到了40歲以后，身體狀況猶如午后的太陽，一步步開始下滑。尤其是44歲是個轉折點，心、肺、腦、腎功能逐步下降。
從44歲左右去世名人的報道中，你會發現一個共性，那就是心、肝問題是主因。44歲是肝癌的高發期，很多人是在44歲時被診斷出患了肝癌，并很快去世的。
乙肝病毒攜帶者在25歲之前，人體屬于免疫耐受期，病毒危害不是很大；而過了25歲，機體在和病毒作戰時，要想取勝就不再像以前那樣輕而易舉，最終倒在了44歲。
“心”的危機也同樣嚴重。目前，的男性35-44歲心肌梗死的病死率增加154%！如果缺乏運動，飲食中很少攝入蔬菜、水果，常年飲酒，高血壓、糖尿病將會出現，心腦腎功能遭到損壞的概率大大增加。工作中如果再不注意休息，不能及時各種壓力，發生猝死的幾率必然會明顯增加。而到了44歲，猝死的發病率就有可能達到一個峰值。有資料顯示，大部分男性背痛的首發年齡是30-45歲，這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因，此外，有10%-15%男性的小腿會在40歲后出現不同程度的靜脈曲張。
44歲的男性保健，可以提前過一段老年人的生活，因為老年人退休以后，少了中年時期的身心壓力，飲食起居都非常規律，這也是一種比較健康的生活方式。
應酬最好在中午 如果有不掉的應酬，最好安排在中午解決，這樣便于經過下午的消化，減少脂肪在體內堆積，減少肥胖發生的幾率。如果實在須安排在晚上，在沒有喝醉酒的情況下，程在1小時以內的，盡量選擇步行回家，這樣不僅達到了有氧運動效果，同時也加速了食物在體內的消化。
不要打破睡眠規律 男人到了44歲，便不再如年輕時那樣精力旺盛，而工作壓力往往可能是年輕時的好幾倍，所以在安排每天的計劃時，不要把24小時都安排得滿滿當當，一定至少留出8小時的睡眠時間，每晚11點前睡覺，早晨7點起床，除非萬不得已偶爾熬夜，盡量不要打破睡眠規律。
自己走起來 每天運動1小時，這是國家給老年人的健身標準，這其實同樣適用于44歲的中年男人。考慮此類男人的實際需要，健康專家們最推崇的運動方式就是走。，1小時步行能回家的人，最好每天下班后走著回家，如果距離更遠，可以先乘車，提前幾站下車步行回家。當然分開步行更好，可以早晨步行20分鐘，午間步行20分鐘，晚上步行20分鐘。對于那些時間特別緊的男性，可以有意識地自己動起來，比如把辦公室的電線米遠的地方，每次接電話，自己都會起身，另外就是多喝水，增加小便次數，一方面有利于新陳代謝，另一方面也能自己動起來。
針對當前44歲男性比較常見的肥胖、頸椎病、困倦等亞健康癥狀，有健康教育專家特意推薦了一套健康操：
左右開弓操 雙腳水平與肩同寬，雙臂伸直過頭，做拉弓狀。兩臂徐徐下拉至胸前，一只手臂在體外側伸直，食指朝天，手掌向外，呈直弓狀，另一只手放在身體前呈拉弓弦狀，弓從頭上拉開。
整個動作過程中頭隨手動，上肢動作要用力，使整個上肢，包括、后背都有緊繃的感覺，下肢的馬步動作，可依據自身情況選擇直立下肢或微微屈腿。一般控制在左右各20-50次。
旱地劃船操 身體挺直，雙腳開立。并由髖處上體前傾，塌腰挺胸，抬頭向前看，雙手前舉（如抓住劃船的雙槳）。雙手從前位向后拉（如拉船槳動作），此時后背肌肉用力夾緊。做50次左右。上身前傾，雙手由前向后運動。
每天白天或晚上做一次。對頸椎、胸椎、背部肌肉是一種綜合鍛煉。可緩解頸、背部許多問題，可有效地緩解和根除伏案工作者的背部疼痛問題。
馬步沖拳操 兩腳開立與肩同寬，大腿盡量與地面平行做馬步深蹲，雙手放于體側，拳心朝上，沖拳時可以是掌式，也可以是拳式。
做此動作時，要注意扎實馬步，用身體發力帶拳而出，可以夾帶吼聲，出拳出到七分為好。視自身情況，左右各做30-100次。
馬步沖拳可以通經活絡，使血液流暢，同時消除倦意；而在沖拳時大吼則可以使人熱血沸騰，讓情開朗，對緩解心理壓力大有幫助。
蘭渝鐵蘭夏段（東至夏官營）段于6月28日6時順利開通，標志著歐亞橋與渝新歐大通道交匯樞紐被徹底打通。據悉，在東至夏官營段開通運營之前，蘭渝鐵樞紐、重慶樞紐、南充至高興單線、渭沱至重慶北正線已順利開通運營。
