“倒春寒”來了，最容易倒下的是這批人，健康記好6招！

原標題：“倒春寒”來了，最容易倒下的是這批人，健康記好6招！

春節期間經歷了一波氣溫高升，讓人感受到了春的生機。然而，這兩天全國多地氣溫下降，瞬間讓人感覺步入初冬。 中國天氣網官方微博@中國天氣 發布提醒，最近多地天氣“大跳水”，明天開始中東部地區氣溫又將逐漸回升。

這種“過山車”似的天氣變化，給人以“倒春寒”的感覺，而這種情況甚至會持續到3、4月份。

各地“倒春寒”

“倒春寒”一般發生在初春三月，最大特點是春季多發的傳染病與低氣溫交織，極易導致各種感冒癥狀或慢性病急性發作。

因此，這幾類人要格外注意。因為在“倒春寒”，他們最容易倒下！

“倒春寒”，這4類人要當心！

1. 心血管不好的人：心梗、腦梗迎來高峰

每年春季“倒春寒”時節，急性心梗、冠心病、腦梗塞、腦溢血等心腦血管病意外的發生率都會迎來一個高峰。

“春天不可薄衣，令人傷寒。我常跟我的患者說，不過五一不要收羽絨服，”中國中醫科學院西苑醫院心血管科主任醫師董國菊在2019年接受健康時報采訪時說，“晚春的時候往往會有冷空氣的突然降臨，這種氣溫的不恒定對心血管病患者來說是個嚴峻的考驗。”

“氣溫一降，醫院緊急入院的患者就會多起來，很多人會發生腦中風，甚至只因為洗了個澡”，董國菊談到，“洗澡時氣溫相對偏熱，洗完了血管又是收縮的，家里暖氣已經停了，自然環境還是以陰盛為主，偏冷，就會出現急性的突發的心腦血管事件”。 ①

2. 體質虛弱的人：感冒、肺炎也高于平時

“倒春寒來臨時，是呼吸系統疾病的高發期，稍不留神就感冒發燒。”中日醫院呼吸中心中醫肺病一部主任醫師張洪春2019年在接受健康時報記者時表示，最容易中招的有三類人：

● 本身患有呼吸系統慢病的人；

● 其次是65歲以上的老人、孕婦、兒童；

● 另外，工作壓力大、經常加班、生活不規律的人群。 ①

3. 關節不好的人：關節炎更容易反復出現

一降溫，關節不適。骨科門診每逢天氣變涼、倒春寒看病人數就大增，其中大部分患者都是來看骨關節炎的。

中國中醫科學院望京醫院骨科主任醫師溫建民在2019年接受健康時報采訪時談到，風大、寒氣大、濕氣大侵犯人體時，就可以引起“寒之凝固”，引起機體功能的降低、血液循環的降低，而血液循環降低可以引起關節滑膜滑液的代謝、關節液的代謝產生一些障礙，引起體內的酸性物質沉著，又排泄不出來時就會造成神經刺激，引起疼痛。 ①

4. 脾胃不好的人：出現腹瀉腹脹等不適

拉肚子、胃脹不適……北京中醫醫院消化科主任醫師張聲生在2019年接受健康時報采訪時說，到了倒春寒，天氣乍暖還寒，病人就多了很多，忽冷忽熱對脾胃傷害很大。

中醫講“春夏養陽，秋冬養陰”，陽氣與脾關系密切，脾主運化水谷精微和水濕，也就是影響人體對食物的消化和吸收。而“倒春寒”關鍵的點就是“寒”，寒容易傷脾陽，所以，這個時候一些脾胃問題就容易找上門。

倒春寒，健康牢記6招！

1. 吃點“味兒沖”的

“立春后的飲食，調味食材要以蔥、姜、蒜為主打，溫補開胃，吃出溫暖”。

河南省中醫院治未病科副主任醫師呂沛宛2012年在接受健康時報采訪時說，立春后的大蔥、韭菜等有溫補作用。韭菜可溫中下氣、調和臟腑；白胡椒能溫胃散寒，做韭菜炒雞蛋或韭菜餃子時加些白胡椒，能預防感冒。另外，板栗、核桃也是溫補脾胃、補腎強腰的好食材。 ②

2. 摩擦、按摩可驅寒

中國中醫科學院針灸醫院主任醫師黃濤在2012年接受健康時報采訪時談到，將雙手手掌心放在膝關節上，用合適的力度、均勻地進行摩擦，每天晚上50～100下，直至摩擦部位發紅、發熱，可給關節“加溫”。

另外，搓搓腰眼處（第三腰椎棘突下旁開約3~4寸凹陷處），能溫暖腎陽，整個身體也會感覺熱乎起來。 ②

此外，南京市中西醫結合醫院針灸科副主任中醫師戴奇斌在2013年接受健康時報采訪時介紹說，揉搓迎香穴對感冒癥狀的消除以及預防皆有一定的作用，但需要日常堅持。

方法：迎香穴距離我們的鼻翼兩側1.5厘米。用兩手的食指按住迎香穴，并且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次，會有酸脹感向額面放射。 ③

3. 天氣回暖得再捂7天

中國中醫科學院養生保健專家委員會委員杜婕