為什么人老后容易長老年斑？營養(yǎng)師：多吃幾種深色食物，提前預(yù)防

原標(biāo)題：為什么人老后容易長老年斑？營養(yǎng)師：多吃幾種深色食物，提前預(yù)防

隨著年齡的增長，人到30歲后身體開始走向下坡路。對于女性的皮膚，有調(diào)查顯示，從25歲后皮膚狀態(tài)會慢慢改變， 從而出現(xiàn)膠原蛋白流失、真皮黑色素沉積等情況。等到了50歲以后，無論男女還容易長老年斑。

在臨床上認(rèn)為，老年斑是一種良性的皮膚腫瘤，雖然不會影響身體健康，但因?yàn)樯�長的地方較為明顯，如手、臉等，很容易影響容顏。可讓人不理解的是，為什么人老后容易形成老年斑？

老年斑主要的形態(tài)是深褐色片狀，比年輕人長的雀斑要大。除了上面提到的手、臉部位容易長老年斑以外，它還會生長在手臂、后背，甚至是隱藏較好的雙腳上。在引起老年斑的原因中，包括遺傳、自然衰老、紫外線刺激、脂肪攝入過多等因素有關(guān)。

在多種因素影響下，人體通過正常的新陳代謝，一旦形成有害自由基，這種物質(zhì)被氧化后，極易生成黑色素，以及在和磷脂蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)之后，最終在皮膚表層形成脂褐質(zhì)色素，也就是老年斑。

接下來看看如何預(yù)防老年斑？第一需要大家注意的是防曬，無論是年輕人還是老年人，防曬都是重中之重。在大量關(guān)于老年斑的調(diào)查上都發(fā)現(xiàn)，人們可以通過使用防曬護(hù)膚品，來達(dá)到預(yù)防老年斑、延緩老年斑生長速度的作用。

第二平時(shí)我們可以多吃幾種深色食物，提前預(yù)防老年斑。對于體內(nèi)有較多有害自由基的人群，更容易增脂褐質(zhì)色素沉積皮膚表層。為了防止自由基氧化，大家不妨多吃可以抗氧化的食物。相比于淺色蔬菜水果，深色食物抗氧化效果更好。

其中維生素C、維生素E，還有胡蘿卜素、番茄紅素、花青素等抗氧化物質(zhì)。它們可以在一定化程度上提高機(jī)體抗氧化能力，當(dāng)體內(nèi)抗氧化酶的活性提高后，對預(yù)防老年斑會更有效果。

如深黃色的食物，胡蘿卜、南瓜、橙子、橘子富含胡蘿卜素、維生素A；深紫色食物，紫甘藍(lán)、紫薯、葡萄、藍(lán)莓富含花青素、維生素C、維生素E；

每天按照食物多樣性的原則，全天食用12種以上，一星期內(nèi)食用25種食物，還能保證機(jī)體營養(yǎng)均衡，既不會缺乏抗氧化物質(zhì)，還有利于美容護(hù)膚、抗衰老。

各位朋友，你認(rèn)為吃什么能預(yù)防老年斑？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。