足不出戶的5個輕松瘦臀方法

　　核心提示：擁有美麗的臀部是每個女人夢寐以求的，特別是每天坐在電腦旁邊的上班族，怎樣在生活中輕輕松松的早就美麗臀部曲線呢，下面這幾個方法可是不可不嘗試的哦......

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　　整天在家窩著，也能保持完美身材呢?借助家里的地毯、床、沙發、座椅等用具，也能舒適地塑造出身材。下面的家居運動是專門教你大家如何快速瘦臀的。

　　選一個長一點的凳子，或者單件的沙發，身體在邊緣坐直，收腹，屈肘，身體慢慢向后靠，使雙腳離地并且與凳子的表面平行。

　　然后將上體與向一處折起，把膝部朝前胸彎曲，同時伸直雙臂讓上體朝前與膝部接觸，一會兒，再伸展到起始。

　　平躺在地上，左膝朝前胸曲起，右腿抬起，伸展，和地面成45度角，雙手抱頭，肘部向外彎曲，把頭、頸和肩膀卷離地面，身體中部旋轉，使肩膀與左膝相對。

　　保持一會兒，再慢慢彎曲右膝，抬左腿，左肘對準右膝，同樣保持一會兒，繼續反復旋轉。每次扭動身體至少要呼氣吸氣一次。

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　　有的時候減肥不成功并不是因為吃太多或者運動太少，可能只是你沒有找對適合自己的減肥方法！

　　你們能明白一個人減肥的過程到底有多糾結，要死多少腦細胞嗎？哈。。。你不懂？不懂就讓胖球告訴你。

　　不吃主食減肥只會讓基礎代謝越來越慢，讓減肥變得越來越困難。那減肥期間該如何吃主食呢