低溫天要護好這些部位

　　腳是最怕冷的部位，“腳冷則冷”。腎和脾胃的經脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠，血液流經的“程”最長，血液供應往往不足。

　　措施：自身熱能不夠，就要求助“外援”，最好的辦法是每天用熱水泡腳，促進血液循環，使都暖和起來。每次泡腳20分鐘，水溫42℃左右最佳，同時可按摩腳掌的涌泉穴，起到調理臟腑、舒通的作用。鞋襪最好保暖透氣、吸濕性好。

　　措施：膝關節的關鍵是保暖防寒，戴上護膝，或選擇膝部加厚的毛褲，注意運動不要過量。

　　前列腺是男性的“嬌嫩”器官，受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。前列腺中有豐富的腎上腺能受體，受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，局部血液循環不暢，造成慢性充血；同時使尿道內壓增加，容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

　　措施：老人晨練后休息、上班族做公交車時一定不要坐涼板凳，如果方便的話，可以隨身帶個棉坐墊，以防前列腺受涼。同時注意小腹部及后腰部的保暖。適當的溫熱可使前列腺局部肌肉松弛，血管擴張，加速血液循環，減少前列腺出口的阻力，使得前列腺液的排泄不受阻礙，因而緩解了前列腺的水腫與充血。

　　天氣變冷，胃本身也會有些倦怠，如果食用過冷、過生、過硬的食物，會給胃帶來額外的負擔。此外，冬季人體的代謝變慢，此時如果過度進補，比如吃太多難以消化的大魚大肉和補品，容易把胃累壞。

　　措施：從飲食上來說，冬季要多吃溫軟、易于消化的食物，并盡量做到少食多餐、睡前3小時內不吃東西，讓胃可以勞逸結合。廣東人常煲的豬肚雞湯也是冬季非常好的暖胃、養胃食物。

　　在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候干燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處于一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。

　　措施：有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要護好頭部、手部、腳部。外出時要戴手套、帽子、圍巾，穿大衣，睡前用熱水泡泡腳，夜間上衛生間時要穿上衣服，洗澡時先放熱水，等水溫合適后再服。刮大風時，最好不要迎風行走。

　　頸部是人體的“要塞”，上承頭顱，下接軀干，還是咽喉要道，更是心腦血管的必經之，這使它“身體”格外嬌貴，一旦受寒，頸椎病、咽炎、腦血管病就會接踵而來。

　　措施：最好穿立領裝，尤其是老人，外出一定要戴圍巾，對預防高血壓、心血管病有好處。

　　耳朵體積小，接觸空氣的面積大，熱量很容易散發。外加耳朵皮膚薄，耳廓缺少皮下脂肪的，極易長凍瘡。

　　措施：外出一定要給它們“穿上”保暖外衣，可以戴上耳包，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。每天早、中、晚按摩揉搓耳廓，每次約5～10分鐘。

　　鼻子也經常裸露在外，鼻黏膜接觸冷空氣，黏液分泌會減少，毛細血管會變脆，鼻子的“屏風”作用就變差，從而導致病菌進入肺內，增加呼吸道感染的幾率。

　　措施：外出時戴個純棉口罩，但最好不要用圍巾遮擋，以防的細菌或織物纖維進入鼻腔。天冷時，可每天按摩鼻翼，兩手拇指外側相互搓熱后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下。早起前、晚睡前各做1次，可增強鼻部血液循環，提高耐寒能力。（記者 清澗）