男人應該怎么前列腺？

　　男人要做好前列腺的工作，減少外力對前列腺的刺激，養成勤喝水的習慣，多鍛煉身體對前列腺有好處，并且能提高機體的免疫力，盡量補充鋅元素，多吃鋅含量高的食物，并且要注意身體保暖，前列腺是男人的重要部位，做好前列腺的保養工作很重要，男人應該如何前列腺？

　　1、多喝水：每天最少喝7杯水(約2000毫升)每天早晨起床后即喝一杯水(70毫升)，可前列腺，使排尿通暢，以起到消炎排毒以及補腎的作用。

　　2、多鍛煉：多體育鍛煉腹部、大腿和臀部的運動可以使前列腺得到按摩，促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環，例如打太極拳、慢跑或飯后散步等。這樣既可以改善血液循環，對提高免疫力、預防前列腺炎的發生也很有意義。

　　3、多吃鋅：微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用，應該多攝入，宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品。此外，男士的餐桌上還應多些粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果，以補充各種抗氧化劑。

　　4、多保暖：局部保暖可減少肌肉組織收縮，使前列腺的充血、水腫狀態得到恢復，而且保暖還可以預防感冒，因為許多感冒藥會加重一些前列腺疾病的癥狀。

　　5、多放松：生活壓力可能會增加前列腺腫大的機會，臨床顯示，當生活壓力緩解時，前列腺癥狀會得到舒緩，因而平時應盡量保持放松的狀態。

　　6、少吃辛辣刺激食品：辛辣刺激食品不是前列腺疾病的直接病因，但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用，可引起短暫的會陰部不舒服。其次，還可引起血管擴張，促使前列腺和膀胱頸充血、水腫，造成前列腺的抵抗力降低。

　　7、不憋尿：一旦膀胱充盈有尿急，就應小便，憋尿對膀胱和前列腺不利，千萬不要憋尿。

　　8、忌高溫：男性在洗澡的時候水溫不要過高，盆浴時也一定要把水溫控制在比體溫稍高的前提下坐浴，太高的溫度是殺精和誘發前列腺炎的兇手。

　　9、性生活。性生活要適度，不縱欲也不要禁欲，性生活頻繁會使前列腺長期處于充血狀態，以致引起前列腺增大。但是，過分禁欲會引起脹滿不適感，同樣的對前列腺不利。

　　10、注意衛生：會陰部汗腺多，透氣性差，極易。每天清洗會陰部并且勤換是預防前列腺炎的重要環節，也可通過溫水沐浴來舒解肌肉與前列腺的緊張，改善前列腺的局部血液循環，可以收到良好的前列腺效果。

　　男人應該如何前列腺？男人要重視前列腺的清潔衛生，并且要性生活的頻率，避免前列腺高溫，改掉憋尿的壞習慣，憋尿會影響到前列腺的健康，并且會影響到膀胱的健康，容易誘發泌尿系統感染疾病，而且會導致男人的前列腺處于充血的狀態。