男性上班族久坐會導(dǎo)致前列腺疾病多動腰部關(guān)節(jié)定時喝水

　　很多男性上班族未開始正式上班之前，身材都是很正常的，沒有啤酒肚，沒有雙下巴，但是，當(dāng)我們加入到上班族這個行列之后，就會跟眾多男們一樣，啤酒肚隨著各種應(yīng)酬長了出來，這都是不得已的表現(xiàn)，但是，你知道嗎？最要命的是久坐，男久坐時間長了，前列腺是會出現(xiàn)問題的，這并不是開玩笑，但也并不是沒有解決措施，只要我們經(jīng)常運動，就會大大減小前列腺疾病的發(fā)生哦。

　　經(jīng)常瑜伽的小伙伴都知道，在開始瑜伽之前，都是要先進性熱身運動的，這是必須進行的，所以，今天也不例外。

　　身體正直站立在地面的正上方，然后我們要彎曲上身，讓上身向前彎曲，在彎曲的時候，左腿要向上抬起，雙臂伸向頭上方。

　　身體靜止站立在地面上，面朝地面，雙手手掌按壓地面，上身向前彎曲，雙手手掌撐起身體，右腿向前彎曲伸展。

　　現(xiàn)在我們來一下倒立式，倒立式這個體式能夠有效的矯正男孩子骨盆前傾，讓我們的體態(tài)變得更完美，更！

　　前列腺之所以會增生，主要是因為我們在平時的生活中經(jīng)常久坐，腰部關(guān)節(jié)不經(jīng)常運動，這就是導(dǎo)致前列腺增生的主要原因。

　　首先我們要將身體山式站立在地面上，雙腿向兩側(cè)伸展，盡量伸展至最大角度，并且雙腿要繃直，然后上身向前彎曲，雙臂一上一下伸展。

　　這個體式主要的是腰部關(guān)節(jié)的力量，身體面向地面雙手撐地之后，將雙腿向上抬起，左腳腳尖踮地，右腿向上抬起。

　　跟上個體式不同，我們需要將身體背向地面伸展，身體躺在地面上，雙手手臂放在身體兩側(cè)，雙腿彎曲，腳掌踩在地面上，右腿向上伸起。

　　防止前列腺炎，這其實是時間的問題，在平時的生活中，我們要多喝水，其次還是要多做運動，這樣才能夠從根本上預(yù)防前列腺疾病的發(fā)生。

　　上身通過腰部關(guān)節(jié)向前彎曲伸展，然后雙手手掌按壓地面，在雙臂準(zhǔn)備好發(fā)力之后，雙腿向上彈起，上身向前微微傾斜，雙腿膝蓋頂住雙臂上。

　　這個體式需要我們借助墻壁或者是椅子來，動作跟平板支撐很相似，不同的在于這個體式需要雙手撐住身體，并且雙腳要頂靠在墻壁上。

　　雙腿并攏站在地面上之后，左腿向前邁出一大步，并且左腿彎曲，右腿順勢繃直，然后上身向左腿靠攏，雙臂一上一下伸展。

　　男生瑜伽的收尾階段相比女生而言，會比較難一些，主要是因為男孩子的力量本身就很大，其次就是男孩子瑜伽主要是進行力量型，所以會比較難一些。

　　現(xiàn)在我們來上犬式，上犬式主要的是腹部肌肉的拉伸，讓腹部肌肉的脂肪充分燃燒，并且雙臂要伸直，雙腿也要繃直伸展，雙腳腳背接觸地面。

　　“三角伸展式”的第一步需要我們將雙腿左右分開，并且雙大腿肌肉要在伸展完畢之后繃緊，上身向左（右）彎曲，雙臂上下伸展。我們剛才過了上犬式，現(xiàn)在我們來一下下犬式，當(dāng)上身向前彎曲并且雙臂伸展完畢之后，左腿向空中抬起，并且彎曲。

　　每天瑜伽最開心的事莫過于瑜伽完畢之后的休息了，這段時間總是特別愜意的，也是特別開心、愉悅的，今天小伴帶領(lǐng)大家了有關(guān)于預(yù)防前列腺疾病的瑜伽體式，前列腺疾病如果在患病之后再進行預(yù)防，那就為時已晚了，所以，平時的預(yù)防還是很重要的，多做運動，多喝水，防止久坐都是預(yù)防的很好措施哦。

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