勃起不硬康復和鍛煉要做到4點！

　　勃起不硬了，怎樣去康復，生活中要注意什么？歸結起來主要包括這幾個方面：其一是心理康復，提高自信心，改善；其二是鍛煉本身，包括增加的血流量，改善勃起相關的神經、血管和平滑肌功能，增強勃起的速度和力量。

　　吸煙、熬夜、過度飲食和肥胖等，不僅會影響的勃起功能，還會導致精力體力下降，影響自信心，因此是陽痿的常見原因。

　　得了陽痿，一定要戒煙、控制飲酒、控制體重、少吃油膩食物。同時不能太疲勞，早睡早起、主要休息！

　　有些男性一旦性功能出了問題，覺得對不起女方，或者覺得沒有面子，會有意無意回避性生活的問題。或者自己偷偷去買點藥。殊不知，缺了女方的支持和配合，陽痿是很難治療的。

　　因此，有了性功能的問題，要有耐心多與女方交流。當然，交流也是要有技巧的，以增進雙方感情為目的，例如一起參加各類運動，特別是戶外的有氧運動，例如打球、爬山、旅游、跑步、游泳等，既能增強性和勃起功能，改善性欲和男性的自信心，也能夠增加感情。

　　禁欲和過度性生活都是不可取的，在性功能障礙治療期間，要爭取規律的性生活。這期間可以服用助勃的藥物例如萬艾可等，如果萬艾可能夠讓的質量改善，反過來會促進雙方情緒和患者自信心的改善，對勃起功能的恢復是有益的。

　　要盡量減少，會干擾夫妻正常的性欲和勃起功能。尤其是太頻繁的，導致精力體力消耗，必然會影響正常性功能。

　　就是規律地收縮，可鍛煉盆底肌肉群的力量，增加的血流，有利于男性勃起功能，且可以提高的力度而增強性快感。另外仰臥起坐鍛煉腹肌，對勃起功能的恢復也是有益處的！

　　張國喜大夫介紹：北大人民醫院男科專業副主任醫師，主要從事復雜性陽痿、早泄、發育性疾病的診斷和治療。擅長假體植入術、增粗延長以及畸形的矯正等手術。出診時間：周二下午（北大人民醫院），周三下午（個人工作室，長峰醫院)。