健身網紅炮轟：喝什么蛋白粉你會陽痿的！

　　比如喝多了會得腎結石，蛋白粉喝出來的都是死肌肉，蛋白粉是激素，巴拉巴拉一大堆......

　　聽完這篇言論，小編腦闊一陣疼.....為什么總有人對蛋白粉充滿惡意呢？不僅是我，其他健身黨看完可就直接炸了。

　　@偉大的super立神：他說的對�。∧銈儎e喝粉了！都給我喝吧！讓我獨自承擔這一切

　　他說如果你不鍛煉，或者很少鍛煉，不要過多的喝蛋白粉，這樣長期下去，會有一個非常嚴重的后果，那就是，你會失去男性雄風，你會陽痿！

　　這觀點我也是醉了，找了一個貌似合理的前提，就說喝蛋白粉會陽痿！？實在是不明白說這個觀點的初衷？過多攝入蛋白粉或許會給腎臟帶來負荷，但這也不是蛋白粉的鍋，要這么說的話，水喝多了，還會水中毒呢！

　　凡事過猶不及，抽煙，喝酒，熬夜，哪一個不對肝臟產生負荷？飯吃多了，還會撐死呢！所以，過多食用蛋白粉就會陽痿，這本身就是一個偽命題！

　　減脂期真的不能喝蛋白粉嗎？在查閱大量資料后，普遍的說法是，可以飲用。高蛋白飲食可以你在減肥與減脂中，肌肉不易流失，減去的大部分是脂肪！只要你不把蛋白粉當飯吃，蛋白粉絕對不會讓你體脂變得更高，所以視頻中這個觀點又片面了。

　　蛋白粉只不過是訓練后及時補充蛋白質的補劑。因為訓練后1小時內是身體吸收蛋白質的高效期，但由于肌肉充血，消化系統不好，牛肉、雞肉的吸收速度長達數小時，影響肌肉修復效率。這個時候，喝乳清蛋白粉能快速吸收。本質上就是補充蛋白質，跟所有食物補充蛋白的原理是一樣的，何來死肌肉一說？

　　一定很多人看了這視頻都不爽吧，但還有比這更離譜的，比如之前我們報道過的這位抖音網紅，更是語不驚人死不休。

　　蛋白粉：顧名思義，就是將各種食物中的蛋白質提取或者分離出來，制成的粉狀的營養品。

　　蛋白粉并不是什么能跳過正確運動直接變壯的神藥，更非激素一般對人類有極大的違禁藥物，而是一種作用和副作用都沒那么明顯的補劑。從營養價值來看，蛋白粉是接近100%的蛋白質，比常規飲食吸收更快！訓練后的身體，更需要能快速消化的蛋白質氨基酸，當提供同樣蛋白質的情況下，蛋白粉比食物的熱量低，價格也更低！

　　其實不止蛋白粉，只要是蛋白質攝入，過量都可能導致結石。長期大量攝入高蛋白，對水和無機鹽的代謝也不利，這樣就有一定的機率引起泌尿系統結石。所以這不是蛋白粉的鍋啊~

　　很多人認為蛋白粉就是一切，只靠蛋白粉補充蛋白質，那是舍本逐末。魚肉，雞肉，牛肉，雞蛋、牛奶等等優質蛋白來源。這些日常的飲食對肌肉生長也起了非常關鍵的作用。

　　植物蛋白粉的蛋白質在營養價值上，遠低于以乳清蛋白、酪蛋白為代表的動物蛋白粉，與此同時，植物蛋白粉也比動物蛋白粉的吸收率更低。另外，蛋白粉都是通過加工的產品，根本不存在“天然”與否。

　　蛋白粉中最好的是乳清蛋白（Whey）。乳清蛋白粉從牛奶中提取，選擇了最適合人體吸收的蛋白質，而且氨基酸含量更加豐富，更適合增肌訓練。

　　蛋白粉其實是一種經過特殊處理的奶粉。廠家將牛奶/豆奶中的雜質進行處理，過濾分離，最終把蛋白質提練出來，就成了蛋白粉。

　　蛋白粉≠增肌粉。市面上的蛋白粉一般以蛋白粉為主，輔以比較少量的能量和其他物質。

　　增肌粉，就是蛋白粉配上大量的能量和其他輔助物質。對于并不偏瘦的朋友來說，絕對不是一個好選擇，一杯增肌粉的能量大概等于4碗米飯，一定要慎重。

　　熱水（超過80攝氏度）會讓蛋白粉迅速結塊，這會使得我們的胃、腸道對于蛋白質的進一步分解和吸收效率急劇降低。

　　蛋白粉的沖泡要用常溫的水或者牛奶進行沖泡，別用冰水也別用熱水。蛋白粉不溶解的情況可以進行密封后的大力搖晃、使用“搖搖杯”等措施。