筋可能比關節老得更快！出現3種膝蓋疼痛，提示你要護筋了！

原標題：筋可能比關節老得更快！出現3種膝蓋疼痛，提示你要護筋了！

膝蓋是我們人體非常重要的一個關節，但是隨著年紀增長，很多人卻容易出現膝關節疾病。

一說到膝關節出問題，大部分人都會想到軟骨退化，但其實筋的問題可能比軟骨退化出現得更早。首先，筋的問題通常表現在三個位置有壓痛。

1

“鵝掌”

在髕骨下方的膝關節內側，有一個類似于鵝掌的特殊結構，它是三塊肌肉匯集的一個點。這三塊肌肉對我們的屈膝活動非常重要，如果輕按“鵝掌”后出現疼痛，要小心是不是鵝足炎。

膝蓋受涼、運動過度、長期爬山、劇烈運動時急停急轉等動作，都可能損傷“鵝掌”處的肌肉。

2

髕上滑囊

髕上滑囊位于膝蓋前上方，是關節液的倉庫，而關節液又是關節間的潤滑劑。

如果長期跪坐、盤腿、爬山、爬樓梯、高強度跳躍且用力不當等，就會把關節液擠入髕上滑囊中，長期如此容易誘發髕上滑囊炎，會出現膝蓋腫脹、有壓痛感等癥狀。

3

髕下脂肪墊

髕骨之間有一個脂肪墊，位于髕骨下方兩側，它能用來緩沖兩根骨頭撞擊所引起的磨損。但如果髕骨長期受到磨損，就容易出現髕下脂肪墊炎，發生充血水腫，導致膝蓋下方長期疼痛。

當出現鵝足、髕上滑囊、髕下脂肪墊這三個位置的疼痛、發涼或腫脹時，我們可以運用四子熱敷包來調理，有溫通經絡、行氣消脹、散寒止痛的作用。

四子熱敷包

【食材】紫蘇子60克、萊菔子60克、白芥子60克、吳茱萸60克。

【做法】把全部藥材放入一個紗布包中，加少許水打濕，上熱鍋蒸30分鐘，然后熱敷患處，溫度不宜過高以免燙傷。

一天可以熱敷1~2次，當藥包沒有藥味時注意更換。如果出現皮膚過敏或破潰，需要停用。使用前應先咨詢醫師。

膝蓋是很容易發生骨關節疾病的部位，從年輕時就要注意保養。在骨骼老化之前，筋膜和肌肉的老化也需要注意。

你平時會注意保養膝蓋嗎？如果有好的方法推薦，歡迎為我們留言。

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