失眠、頭痛、皮炎……多事之秋怎樣擺脫“換季病”？用這3招更輕松

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俗話說“一場秋雨一場涼”，每下一場雨，秋涼就更深一層。在夏秋換季的時候，有些小毛病就會找上門。

特別是平時身體素質不強的人，可以說是“多事之秋”了。

1

晝夜溫差大，易著涼

入秋之后光照時間慢慢減少，晝夜溫差大，人們往往白天穿著輕薄，到了晚上就容易著涼。

而一些體質偏寒的人，夜晚可能會因為秋涼而出現失眠、頭痛，如果不注意滋補，可能會加重病情。

2

天氣干燥皮膚差

雖然秋季雨水增多，但晴天時卻更加干燥，空氣中的水分是不斷減少的。這個時候皮膚最容易出現問題，比如口唇干裂、嘴角發炎等，需要及時補充水分和維生素來保護皮膚，抑制傷口感染發炎。

另外，皮膚干燥還會促進油脂分泌，容易引發皮炎、痤瘡等，一定要及時進行清潔和護理。

3

腸道疾病高發

入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力減弱。而此時氣溫普遍在20℃以上，食物仍有可能產生腐敗和霉變，從而引起腸道疾病。

另外，著涼也容易導致腹瀉，比如早晨起床后或夜晚散步時。秋季下雨天濕寒重，如果不注意保暖，使得濕氣侵入人體，同樣會導致腹瀉。

4

關節疼痛

秋季是風濕性關節炎、類風濕性關節炎的高發期，涼風和雨水增多是一大誘因。

“多事之秋”里，我們怎么做才能應對換季帶來的不適，保護身體健康呢？其實辦法有很多。

首先我們要提高抵抗力。進行適度的鍛煉，可以使血液中白細胞介素增多，激發免疫細胞活性，從而增強體質。

其次我們要注意清潔衛生。房間要每天開窗通風至少15分鐘，枕頭、被子、衣物等要及時晾曬，避免受潮發霉。平時使用的餐具、廚具都要做好清洗消毒工作。

最后要注意飲食。秋季氣候是從濕熱轉為干燥，前期我們應該多吃一些祛濕的食物，比如薏米、生姜。不僅能祛濕驅寒，還可以保護關節免受涼氣侵擾。

中秋之后，要注意保濕潤燥，多吃水果和蔬菜。秋藕、銀耳、雪梨、葡萄、蘋果、獼猴桃等應季蔬果，都有很好的潤肺止咳作用。

另外，秋天人們容易情緒低落，不利于保養身體。所以，擁有一份好心情也很重要。

我們可以多花一些時間來陪伴家人和朋友、參加社交活動、組織秋游等等。良好的心態，能幫助我們更好地度過秋天。

多事之秋，我們要保暖保濕，還要提高抵抗力，保持好心情，才能保持健康的狀態度過秋天，迎接冬天人。

在夏秋交替之際，你會被哪些健康問題所困擾？歡迎為我們留言。

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